Network
PORTAL SULUT - Semua orang tentunya menginginkan postur dan tinggi badan yang ideal.
Namun sayangnya, tidak semua orang memilikinya karena faktor genetik yang berbeda-beda.
Di Indonesia sendiri, tinggi badan ideal masih menjadi masalah bagi sebagian besar masyarakat.
Baca Juga: Tak Disangka, Buah Manis Ini Punya 4 Zat yang Mampu Cegah Kanker Prostat, Pria Wajib Tahu!
Rata-rata tinggi tubuh orang Indonesia berada di bawah tinggi orang-orang luar negeri.
Hal ini disebabkan genetika orang Indonesia yang memang memiliki tubuh tidak terlalu tinggi.
Oleh karena itu, olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk mendapatkan tubuh dan tinggi yang ideal.
Tahukah kamu, ada 5 gerakan yang mudah untuk dilakukan untuk menambah tinggi badan.
Gerakan ringan ini dapat dilakukan rutin sebelum tidur untuk menambah tinggi badan.
Dilansir Portalsulut.com dari laman Paragram.id pada 5 September 2022, berikut 5 gerakan yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan:
1. Cobra Stretch atau Peregangan Cobra
Gerakan yoga ini membantu meregangkan otot punggung dan perut bagian bawah.
Caranya dengan meletakkan perut dengan telapak tangan rata di lantai di samping bahu.
Kemudian siku harus ditekuk, mengarah ke atas ke langit-langit.
Tekan jari-jari kaki, ujung jari, dan panggul ke lantai, dan tarik napas, angkat tubuh bagian atas dari lantai dan rentangkan leher kembali kemudian melihat ke arah langit-langit.
Fokus rasakan peregangan di perut, panggul, dan jari kaki. Kembali ke posisi istirahat dan kemudian ulangi.
Baca Juga: Tumpas Eksim dan Gatal Sampai ke Akar, 3 Tumbuhan Ini Rahasianya Ungkap dr. Zaidul Akbar
2. Postur Jembatan
Gerakan yang satu ini merupakan salah satu gerakan untuk meninggikan badan yang mudah untuk dilakukan.
Caranya, pertama-tama posisikan tubuh berbaring telentang lalu tekuk lutut ke atas dan posisi kaki menapak di lantai.
Selanjutnya, pegang kedua kaki dengan masing-masing tangan, lalu angkat pinggul dan lengkungkan tulang belakang.
Saat melakukan gerakan ini, wajah harus menatap lurus ke arah langit-langit. Terakhir, angkat perut setinggi mungkin dan usahakan tangan tetap menyentuh pergelangan kaki.
Gerakan ini bisa dilakukan selama 31 detik.
3. Super Stretch
Saat melakukan gerakan ini, hal yang pertama dilakukan adalah mengangkat kepala ke atas perlahan sampai mendongak ke atas langit-langit.
Saat melakukan gerakan ini, tulang punggung juga bisa melengkung secara otomatis.
Untuk mempercepat proses penambahan tinggi badan kamu, lakukan peregangan ini selama 20-50 detik.
4. Basic Leg Stretch
Basic leg stretch merupakan salah satu peregangan yang biasa dilakukan oleh atlet sebelum latihan atau bertanding.
Dalam melakukan gerakan ini, ambil posisi duduk serileks mungkin. Kemudian buka kaki lebar-lebar dan pegang salah satu ujung kaki.
Lakukan gerakan ini selama 15 detik untuk masing-masing sentuhan pada kaki.
5. Alternate Leg Kick
Gerakan yang satu ini sangat mudah untuk dilakukan. Kamu hanya perlu melakukan posisi layaknya sedang menendang sesuatu, meski tidak ada objek yang ditendang.
Lakukan gerakan tendangan bebas ini sebanyak 20 kali untuk setiap kaki.
Itulah penjelasan tentang 5 gerakan ringan yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan. Semoga bermanfaat.***
