Network
PORTAL SULUT – Kita dapat menjaga kesehatan dengan membangun pola hidup yang sehat, melalui pola makan dan pola tidur yang teratur.
Kesehatan adalah hal penting yang harus kita jaga, sebab kesehatan yang baik menjadi salah satu faktor kualitas hidup yang baik.
Olahraga yang teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mental kita.
Baca Juga: September Ceria! Astrologi Cina Sebut 4 Shio Ini Akan Terima Rezeki Besar di Awal September 2022
Ketika terjadi masalah kesehatan maka berbagai aktivitas sehari-hari bisa terganggu.
Salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi adalah masalah pada ginjal.
Batu ginjal adalah endapan mineral dan garam yang mengkristal di ginjal.
Batu ginjal menjadi padat, dan mengeluarkannya dalam urin bisa sangat menyakitkan.
Biasanya, cairan dalam urin mencegah produk limbah bersentuhan satu sama lain.
Namun, batu ginjal bisa mulai terbentuk ketika tidak ada cukup cairan atau terlalu banyak kandungan limbah padat dalam urin.
Baca Juga: Sebelum Terlambat, Cegah Terbentuknya Batu Ginjal dengan Rutinkan 10 Kebiasaan Sederhana Ini
Meskipun sebagian besar batu ginjal berkembang di ginjal, mereka dapat terbentuk di mana saja di saluran kemih.
Berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal.
Sebagaimana yang telah dilansir Portal Sulut dari laman Medical News Today pada 23 Agustus 2022.
1. Kurang Minum Air
Ketika urin mengandung lebih banyak cairan, kecil kemungkinan mineral dan garam akan berkumpul bersama dan membentuk batu.
Urin yang lebih gelap adalah tanda dehidrasi. Idealnya, urin akan tampak kuning pucat.
Dokter merekomendasikan agar seseorang minum antara enam dan delapan gelas air per hari.
Baca Juga: Fungsi Ginjal Meningkat, Darah Bersih dari Racun, Hanya dengan Rajin Konsumsi Makanan Lezat Ini
2. Konsumsi Garam Berlebih
Natrium, atau garam, dapat menyebabkan retensi air dan menyebabkan dehidrasi.
Food and Drug Administration (FDA) menyarankan agar orang dewasa menjaga asupan garam mereka di bawah 2.300 miligram (mg) setiap hari.
Ini setara dengan sekitar satu sendok teh garam meja.
Beberapa contoh makanan tinggi garam antara lain:
- daging asap
- sebagian besar makanan yang dikemas
- keripik kentang
- kebanyakan sup kalengan
- mie atau lauk pauk instan
- makanan yang mengandung natrium jenis lain, termasuk natrium bikarbonat, dinatrium fosfat, monosodium glutamat, baking powder, nitrit, dan natrium nitrat
Baca Juga: Kerusakan Fungsi Ginjal Sanggup Diperbaiki dengan Rutin Konsumsi 2 Herbal Alami Ini Kata dr. Zaidul Akbar
3. Kelebihan Berat Badan
Memiliki kelebihan berat badan atau obesitas dapat memberikan tekanan pada ginjal.
Namun, selalu penting untuk menurunkan berat badan secara bertahap dan aman.
Diet ketat dan mengikuti diet tinggi protein hewani dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
4. Konsumsi kafein yang berlebihan
Kafein mempercepat metabolisme dan dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga: Cegah Kerusakan Sendi Akibat Asam Urat dengan Rutin Lakukan 10 Kebiasaan Sederhana Ini
Batas atas yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 400 mg kafein setiap hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi.
Penting untuk diingat bahwa soda, cokelat, teh, dan minuman energi tertentu juga dapat mengandung kafein.
5. Sering konsumsi makanan yang jumlah asamnya tinggi
Urin yang sangat asam dapat meningkatkan risiko batu ginjal asam urat dan membuatnya lebih menyakitkan.
Jumlah asam yang tinggi dalam urin juga mendorong ginjal untuk menyerap kembali sitrat daripada mengeluarkannya. Sitrat adalah senyawa yang dapat membantu mengeluarkan batu berbasis kalsium, serta mengganggu pertumbuhannya.
Makanan yang sangat asam meliputi:
Baca Juga: Ginjal yang Sudah Rusak Sanggup Diperbaiki dengan Konsumsi Biji dari Buah Lezat Ini Kata dr. Zaidul Akbar
- daging merah
- unggas
- kebanyakan jenis ikan
- kebanyakan keju
- telur
Kita tidak perlu menghindari makanan asam tinggi sama sekali, karena merupakan sumber protein yang baik.
Namun, kita harus memantau dan membatasi asupan makanan ini jika mereka tak ingin mengalami batu ginjal.
6. Konsumsi Minuman Manis
Beberapa penelitian telah mengaitkan minuman manis, terutama yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, dengan perkembangan batu ginjal.
Baca Juga: Inilah 6 Buah Ajaib, Mampu Tumpaskan Asam Urat dan Peradangan Sendi, Dijamin Sembuh Tidak Kumat Lagi
Setidaknya setengah dari asupan cairan seseorang harus berupa air murni.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman berkafein dapat meningkatkan risiko batu, seperti minuman manis dan soda.
Semoga bermanfaat.***
