Network
PORTAL SULUT - Ada 6 jenis vitamin B sehingga disebut dengan vitamin kompleks. Kekurangan vitamin B bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Vitamin B merupakan vitamin yang dapat larut dalam air. Ada 6 jenis vitamin B, di antaranya vitamin B1 (tiamin) dan vitamin B2 (riboflavin).
Selain itu ada vitamin B3 (niacin,nicotinic acid dan niacinamide), vitamin B5 (pantothemic acid), bitamin B6 (pytidoxine), vitamin B12 (methylcobalammin).
Baca Juga: Wajib Dihindari, Makanan Ini Dapat menyebabkan Penyakit Tipes
Demikian dikutip PortalSulut.pikiran-rakyat.com dari kanal YouTube SB30 Health pada 22 Agustus 2022
Vitamin B membantu memelihara kesehatan saraf, kulit, mulut, rambut, hati, tonus otot terutama pada otot pencernaan.
Vitamin tersebut juga dapat membantu memelihara fungsi otak agar bisa berfungsi dengan baik.
Vitamin B juga bertindak sebagai koenzim, membantu enzim bereaksi secara kimia dengan substrat yang lain.
Vitamin B terlibat dalam pembentukan atau produksi energi. Vitamin B juga bermanfaat untuk mengurangi kecemasan atau stres.
Kekurangan vitamin B secara umum telah dikaitkan dengan sejumlah masalah kesuburan.
Di antaranya, kelainan janin seperti Neural Tube Defect atau disebut dengan cacat saraf, kematian neonatus atau perinatal, berat badan lahir rendah dan keguguran.
Oleh karena itu penting untuk memperhatikan asupan vitamin B setiap pasangan selama periode prakonsepsi.
Baca Juga: Wajah Rusak Parah! 5 Efek Samping Krim Pemutih Wajah yang Tidak Cocok Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
Vitamin B juga akan menurun levelnya dalam tubuh kita pada beberapa hal.
Contohnya pada orang-orang yang suka mengonsumsi alkohol, konsumsi kafein, konsumsi pil kontrasepsi dan suka makan makanan yang tinggi karbohidrat.
"Pasangan-pasangan yang ingin mengoptimalkan kesuburan dan memiliki riwayat yang disebutkan tadi, sebaiknya dihindari dan kemudian perhatikan juga konsumsi vitamin B kompleksnya," kata dr Sung.
"Saat kita mengalami stres, vitamin B dan juga vitamin C juga akan menurun dalam tubuh kita dan berubah menjadi asam amino," sambungnya.***
