Perokok Wajib Makan Buah Lezat Ini, Dijamin Paru-Paru Langsung Bersih dan Bebas dari Racun Berbahaya

Selain itu, bit hijau kaya akan magnesium, potasium, vitamin C, dan antioksidan karotenoid – yang semuanya penting untuk kesehatan paru-paru.

4. Tomat dan produk tomat

Tomat dan produk tomat adalah salah satu sumber makanan terkaya likopen, antioksidan karotenoid yang telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru.

Mengkonsumsi produk tomat telah terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita COPD.

Sebuah studi tahun 2019 pada 105 orang dengan asma menunjukkan bahwa diet kaya tomat dikaitkan dengan prevalensi asma yang lebih rendah yang tidak terkontrol. 

Asupan tomat juga dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok.

5. Blueberry

Blueberry sarat dengan nutrisi, dan konsumsinya telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk melindungi dan menjaga fungsi paru-paru.

Blueberry adalah sumber yang kaya anthocyanin, termasuk malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin.

Sebuah studi di 839 veteran menemukan bahwa asupan blueberry dikaitkan dengan tingkat paling lambat penurunan fungsi paru-paru dan mengkonsumsi 2 atau lebih porsi blueberry per minggu memperlambat penurunan fungsi paru-paru hingga 38%, dibandingkan dengan asupan blueberry rendah atau tidak sama sekali. 

6. Kakao atau Buah Coklat

Kakao dan produk kakao seperti coklat hitam kaya akan antioksidan flavonoid dan mengandung senyawa yang disebut theobromine, yang membantu mengendurkan saluran udara di paru-paru.

Asupan kakao telah dikaitkan dengan risiko gejala pernapasan alergi yang lebih rendah dan dapat membantu melindungi terhadap kanker paru-paru.