Network
- Buah apel
Apel mengandung serat larut air yang disebut pektin ketika mencapai usus.
Pektin dalam apel langsung diolah menjadi asam lemak rantai pendek yang dapat menarik air ke usus besar.
Sehingga melunakkan tinja selain itu, penting juga diketahui dapat meningkatkan gerakan usus.
Sehingga dapat mempercepat pengeluaran tinja.
- Buah kiwi
Bahwa mengonsumsi 2 buah kiwi setiap hari selama 4 minggu dapat menghasilkan pergerakan usus yang lebih cepat dan spontan.
Tak hanya itu, kandungan serat dan enzim dalam kiwi juga dapat melunakkan tinja dan meningkatkan gerakan usus.Baca Juga: 9 Kebiasaan Penyebab Kanker Serviks Menyerang Wanita, Merokok Salah Satunya
Sehingga buang air besar menjadi lebih mudah dan lancar.
- Roti gandum
Jika anda suka makan roti, coba ganti roti anda dengan roti gandum utuh.
Roti Ini mengandung lebih banyak serat dan karbohidrat kompleks sehingga dapat melunakkan tinja.
Jika anda membeli roti kemasan pastikan memilih roti yang berlabel 100% gandum utuh.
