Sebelum Terlambat, Cegah Munculnya Batu Ginjal dan Kerusakan Ginjal dengan Lakukan 10 Kebiasaan Ini

5. Menghindari konsumsi kafein yang berlebihan

Kafein mempercepat metabolisme dan dapat menyebabkan dehidrasi. 

Batas atas yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 400 mg kafein setiap hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi.

Penting untuk diingat bahwa soda, cokelat, teh, dan minuman energi tertentu juga dapat mengandung kafein.

6. Menghindari minuman manis

Beberapa penelitian telah mengaitkan minuman manis, terutama yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, dengan perkembangan batu ginjal.

Setidaknya setengah dari asupan cairan seseorang harus berupa air murni. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman berkafein dapat meningkatkan risiko batu, seperti minuman manis dan soda.

7. Mengkonsumsi kalsium makanan yang cukup

Meskipun kalsium oksalat adalah senyawa yang paling umum pada batu ginjal, mengkonsumsi beberapa makanan kalsium membantu mengurangi risiko batu.

Sebagian besar produk susu merupakan sumber kalsium yang baik. Produsen membentengi banyak makanan lain dengan kalsium, termasuk:

- jus jeruk

- ikan kaleng dengan tulang, seperti sarden