Network
3. Makan dengan penuh perhatian
Makan dengan sadar adalah praktik di mana orang memperhatikan bagaimana dan di mana mereka makan.
Praktek ini dapat memungkinkan orang untuk menikmati makanan yang mereka makan dan memelihara berat badan yang sehat.
Karena kebanyakan orang menjalani kehidupan yang sibuk, mereka sering cenderung makan dengan cepat dalam perjalanan, di dalam mobil, bekerja di meja mereka, dan menonton TV.
Akibatnya, banyak orang yang hampir tidak menyadari makanan yang mereka makan dan berakibat naiknya berat badan.
Baca Juga: Perubahan di 4 Bagian Tubuh Ini Bisa Jadi Tanda Gejala Kolesterol Tinggi
4. Perbanyak protein saat sarapan
Protein dapat mengatur hormon nafsu makan dan membantu orang merasa kenyang.
Hal ini sebagian besar disebabkan oleh penurunan hormon lapar ghrelin dan peningkatan hormon kenyang peptida YY, GLP-1, dan kolesistokinin.
