Network
1. Puasa Intermiten
Puasa intermiten (IF) dipercaya bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Puasa intermiten adalah pola makan yang melibatkan puasa jangka pendek secara teratur dan mengonsumsi makanan dalam periode waktu yang lebih singkat di siang hari.
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek, yang berlangsung hingga 24 minggu, menyebabkan penurunan berat badan pada individu yang kelebihan berat badan.
Baca Juga: 5 Alasan Kamu Merasa Lelah Saat Bangun Tidur
2. Diet dan olahraga
Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, mereka harus menyadari semua yang mereka makan dan minum setiap hari.
Cara paling efektif untuk melakukannya adalah dengan mencatat setiap item yang mereka konsumsi, baik dalam jurnal atau pelacak makanan agar penurunan berat badan lebih efektif.
Melacak aktivitas fisik dan kemajuan penurunan berat badan dapat menjadi cara yang efektif untuk mengelola berat.
Peneliti menemukan bahwa pelacakan aktivitas fisik yang konsisten membantu penurunan berat badan. Studi menemukan korelasi positif antara penurunan berat badan dan frekuensi pemantauan asupan makanan dan olahraga.
