Network
Khususnya, jika kamu rutin berjongkok dan membungkuk, pembengkakan bisa saja terjadi di sekitar otot, saraf, dan pembuluh darah.
3. Berbaring terjaga di tempat tidur
Sejak sebelum adanya gadget, berbaring terjaga di tempat tidur sudah menjadi kebiasaan banyak orang.
Tak disangka, kebiasaan tersebut ternyata berbahaya bagi kesehatan tubuh, karena kita akan mulai menghubungkan tempat tidur dengan stres dan kecemasan akibat tidak bisa tidur.
Akan lebih baik menjauhi tempat tidur setelah 20 menit menuju ruangan lain (jika memungkinkan), dan melakukan sesuatu yang menenangkan, misalnya membaca.
4. Bangun siang di akhir pekan
Meskipun kita semua mungkin merasa perlu untuk mengganti kekurangan waktu tidur selama minggu yang sibuk, pada akhirnya kebiasaan bangun siang di akhir pekan sebenarnya hanya akan membuat kita merasa lebih buruk.
Alasannya, kita mengacaukan jam tubuh internal kita, sehingga lebih sulit untuk bangun pagi di hari Senin.
Faktanya, hal ini juga disebut-sebut berkaitan dengan masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2.
Sebagai gantinya, disarankan untuk bangun paling lambat 1 jam di akhir pekan dan menyempatkan tidur siang.
