Network
Sembari anda mendengarkan suara gerakan nafas, anda tidak perlu khawatir tentang berapa kali frekuensi nafas tersebut.
Fokus saja pada setiap tarikan dan hembusan nafas.
Teknik ini membantu pikiran anda untuk kembali tenang.
4.Berdiri tegap
Saat seseorang merasa cemas, orang tersebut akan melindungi bagian tubuh atasnya, dimana terdapat jantung dan paru-paru dengan cara membungkuk.
Untuk antidota fisik terhadap reaksi ini, tariklah bahu anda, duduk dengan kaki terbuka, dada tegap dan tegak.
Posisi ini membantu tubuh anda untuk mulai mengontrol dirinya kembali.
Baca Juga: Peradangan Kulit Seperti Gatal, Ruam, dan Eksim Hilang dengan Bahan Herbal Ini
5.Manajemen stres
Belajar untuk mengatur stres dapat membantu membatasi pemicu yang potensial.
