Network
Menurut studi pada jurnal Progress in Brain Research, mendengarkan musik sesuai suasana hati akan membuat tubuh dan pikiran jauh lebih rileks sangat cepat.
2.Bernapas Dalam-dalam
Langkah kedua yang juga dapat dipraktekkan di mana saja adalah mengambil napas dalam-dalam kemudian mengeluarkannya perlahan.
Ambil napas perut dari hidung dan hembuskan secara perlahan melalui mulut karena hal ini mampu menormalkan kembali detak jantung yang cepat serta tekanan darah tinggi.
Untuk melakukan ini, pastikan mengambil lebih dulu waktu sejenak, duduk dalam posisi yang nyaman lalu terapkan latihan pernapasan ini.
Ulangi sekitar 10 kali sebagai cara menghilangkan stres yang efektif karena pikiran dan tubuh akan jauh terasa lebih baik setiap melakukannya.
Baca Juga: Peradangan Kulit Seperti Gatal, Ruam, dan Eksim Hilang dengan Bahan Herbal Ini
3.Menghirup Aroma Lavender
Minyak lavender yang diteteskan sedikit ke secangkir air, mencampurkannya, lalu celupkan kain atau handuk bersih ke dalamnya mampu menjadi cara menghilangkan rasa gelisah dan cemas berlebih.
Menurut hasil sebuah studi pada Journal of Advanced Nursing, pasien-pasien yang dirawat di rumah sakit merasa jauh lebih positif dengan menghirup aroma lavender.
