Network
PORTAL SULUT – Jika Anda dapat melakukan satu hal untuk meningkatkan kesehatan Anda, latihan beban harus berada di urutan teratas daftar Anda.
Ini melibatkan penggunaan satu atau lebih kelompok otot untuk melakukan tugas tertentu, seperti mengangkat beban atau jongkok.
Karena semakin banyak bukti yang mendukung banyak manfaatnya, latihan beban telah menjadi bagian mendasar dari sebagian besar program latihan.
Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, 5 Kondisi Ini Adalah Gejala Awal Kanker
Jika Anda pernah mempertimbangkan latihan beban, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana hal itu akan bermanfaat bagi hidup Anda.
Latihan beban juga dikenal sebagai latihan ketahanan, dan latihan otot.
Definisi umum dari latihan beban adalah setiap gerakan fisik di mana Anda menggunakan berat badan atau peralatan Anda (misalnya, dumbel dan band resistensi) untuk membangun massa otot, kekuatan, dan daya tahan.
Berikut 14 manfaat latihan beban yang didukung oleh sains dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Healthline.
