Network
PORTAL SULUT - Kegemukan merupakan hal yang paling ditakutkan oleh hampir semua orang, terutama perempuan.
Meski sangat ditakutkan nyatanya tidak sedikit perempuan yang berusaha tapi justru mengalami kegemukan.
Mengenai kegemukan, pada dasarnya hal ini tidak selalu disebabkan oleh banyaknya makanan yang kita konsumsi, tapi lebih kepada pola hidup dan kebiasaan sehari-hari, yang tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.
Baca Juga: Cepat Bersedekah Kepada 3 Hewan Pembawa Rezeki Ini Jika Masuk ke Rumahmu, Bikin Rezeki Berlimpah!
Dikutip Chanel YouTube Sehat Secara Alami, ada beberapa aktivitas sehari-hari yang menyebabkan risiko kegemukan.
Sayangnya aktivitas ini sangat sering kita lakukan namun jarang kita sadari.
Berikut adalah aktivitas sehari-hari yang bikin gemuk atau berat badan naik namun jarang disadari.
1. Kurang tidur
Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, anda perlu tidur cukup untuk memulihkan kembali tubuh Anda setelah seharian melakukan aktivitas.
Kurang tidur sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan, orang yang memiliki waktu tidur sedikit cenderung memiliki lemak tubuh yang lebih banyak.
Hal berkaitan dengan metabolisme sebuah penelitian dalam environmental health perspectives menyatakan bahwa, kurang tidur berhubungan dengan sindrom metabolik yang tidak hanya menyebabkan obesitas tetapi juga penyakit jantung, stroke dan diabetes.
2. Stres
Ketika stres tubuh akan mengeluarkan hormon cortisol lebih banyak, hormon kortisol ini terbukti dapat meningkatkan rasa lapar dan membuat anda makan makanan tinggi kalori.
Itulah sebabnya saat stres ada orang yang melampiaskannya dengan makan makanan tinggi kalori.
Hal inilah yang kemudian memicu penambahan berat badan.
3. Makan terlalu cepat
Siapa sangka kebiasaan makan cepat juga bisa membuat berat badan naik, tanpa Anda sadari normalnya tubuh membutuhkan waktu untuk memberitahu otak bahwa anda sudah kenyang.
Jika Anda makan terlalu cepat tubuh tidak sempat menginformasikan kotak bahwa anda sudah kenyang.
Akibatnya anda akan makan lebih banyak.
4. Makan sambil menonton TV
Sebagian dari anda mungkin sering makan sambil menonton acara favorit di TV atau browsing internet, kebiasaan ini ternyata bisa memicu kenaikan berat badan.
Penelitian dalam di American journal of clinical nutrition menyatakan bahwa, membagi fokus antara makanan dengan hal lain dapat mempengaruhi asupan makanan.
Saat fokus Anda teralih pada hal lain Anda bisa tanpa sadar makan lebih banyak.
Itulah sebabnya makan sambil nonton TV atau melakukan hal lain bisa membuat anda makan lebih banyak dan meningkatkan berat badan.
5. Kurang minum
Kurang minum air putih juga dikaitkan dengan kenaikan berat badan pasalnya, rasa haus akibat kurang minum bisa disalahartikan sebagai rasa lapar atau keinginan makan oleh tubuh.
Ini bisa memicu anda makan lebih banyak pastikan anda mencukupi kebutuhan 18 gelas air sehari, selain menghindari tubuh dari dehidrasi air juga memiliki nol kalori sehingga tidak akan membuat Anda gemuk.
Minum air putih sebelum makan juga terbukti dapat mengurangi asupan makanan, sehingga membatasi asupan kalori dalam tubuh.
6 Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama juga dikaitkan dengan peningkatan berat badan bahkan, tingkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes.
Duduk terlalu lama dikaitkan dengan gaya hidup sedentary atau kurangnya gerak dan aktivitas fisik.
Hal ini menjadi faktor risiko penumpukan lemak dan kegemukan.
Baca Juga: Sebelum Ginjal Rusak, Jaga Kesehatan Ginjal Dengan 8 Cara Paling Mudah Ini Kata dr. Saddam Ismail
7 Tidak punya waktu makan yang teratur
Siapa sangka waktu makannya tidak teratur juga bisa membuat berat badan Anda naik, waktu makan yang tidak teratur mempengaruhi ritme jam internal tubuh.
Jam internal tubuh ini membantu proses teratur dalam tubuh seperti metabolisme pencernaan dan nafsu makan.
Makan di waktu yang tidak teratur bisa mempengaruhi ritme kerja jam internal tubuh.
Selain itu orang yang makan di waktu yang tidak teratur juga sering merasa lebih lapar sehingga akan makan lebih banyak dan berdampak pada berat badan naik.
Demikianlah penjelasan tentang kebiasaan yang membuat berat badan naik.***
