Network
Ubah tempat duduk Anda. Ganti kursi sepeda sempit Anda dengan sesuatu yang lebih lebar, dengan bantalan ekstra yang menopang perineum Anda. Juga, pilih tempat duduk tanpa hidung (akan lebih berbentuk persegi panjang) untuk mengurangi tekanan.
Turunkan setang. Mencondongkan tubuh ke depan akan mengangkat bagian belakang Anda dari kursi dan mengurangi tekanan pada perineum Anda.
Kenakan celana pendek sepeda yang empuk. Ini akan memberi Anda lapisan perlindungan ekstra.
Kurangi intensitas latihan Anda. Siklus selama lebih sedikit jam pada suatu waktu.
Beristirahatlah secara teratur selama perjalanan panjang. Berjalanlah atau berdiri di atas pedal secara berkala.
Campurkan rutinitas olahraga Anda. Alih-alih bersepeda secara eksklusif, beralihlah antara joging, berenang, dan bentuk latihan aerobik lainnya.
Jadikan bersepeda sebagai bagian dari program latihan yang menyeluruh.
Jika Anda merasakan sakit atau mati rasa di area antara rektum dan skrotum, berhentilah bersepeda untuk sementara waktu. Hal itu bisa menyebabkan impotensi.***
