Network
Asupan tomat juga dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok.
5. Blueberry
Blueberry sarat dengan nutrisi, dan konsumsinya telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk melindungi dan menjaga fungsi paru-paru.
Blueberry adalah sumber yang kaya anthocyanin, termasuk malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin.
Sebuah studi di 839 veteran menemukan bahwa asupan blueberry dikaitkan dengan tingkat paling lambat penurunan fungsi paru-paru dan mengkonsumsi 2 atau lebih porsi blueberry per minggu memperlambat penurunan fungsi paru-paru hingga 38%, dibandingkan dengan asupan blueberry rendah atau tidak sama sekali.
6. Kakao atau Buah Coklat
Kakao dan produk kakao seperti coklat hitam kaya akan antioksidan flavonoid dan mengandung senyawa yang disebut theobromine, yang membantu mengendurkan saluran udara di paru-paru.
Asupan kakao telah dikaitkan dengan risiko gejala pernapasan alergi yang lebih rendah dan dapat membantu melindungi terhadap kanker paru-paru.
Selain itu, sebuah penelitian yang melibatkan 55.000 orang menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi flavonoid yang lebih tinggi dari makanan, termasuk produk cokelat, memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada orang yang memiliki diet rendah flavonoid.
Demikianlah beberapa buah dan sayur yang sangat bermanfaat bagi kesehatan paru-paru, terutama bagi perokok sebagaimana yang dilansir Portal Sulut dari laman Healthline pada 12 Agustus 2022.
