Network
PORTAL SULUT - Kolesterol tinggi pada tubuh bisa dirasakan pada lengan ketika sedang melakukan aktivitas menurut para ahli.
Kolesterol tinggi akan menunjukkan dampak yang sering disepelekan oleh banyak orang.
Sebab, yang terjadi pada tubuh terutama lengan mungkin akan dianggap sebagai hal biasa.
Baca Juga: Berikut 10 Arti Mimpi Rambut Panjang yang Memiliki Makna Baik dan Buruk
Namun, menurut para ahli bisa jadi yang dirasakan pada lengan tersebut justru menujukkan tanda bahwa kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan yang mengurangi aliran darah ke lengan dan kaki.
Gejala ini secara resmi dikenal sebagai penyakit arteri perifer (PAD) dan kondisinya dapat menghasilkan tanda-tanda peringatan akut.
"Salah satu tandanya adalah rasa sakit saat menggunakan lengan," demikian pernyataan dari Mayo Clinic seperti dilansir PMJ yang dikutip dari laman Express.
Hal ini bisa dirasakan pada lengan berupa sakit dan kram saat merajut, mengetik, menulis, atau melakukan tugas manual lainnya.
Nyeri atau kram otot ini, biasanya dimulai saat berolahraga dan berakhir dengan istirahat, disebut klaudikasio.
Bagaimana mengurangi risiko ini?
Pertama dan terpenting, Anda harus menjalani tes kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala.
Anda hanya dapat mengetahui apakah Anda memilikinya dari tes darah.
"Dokter Anda mungkin menyarankan untuk melakukan tes jika mereka mengira kadar kolesterol Anda bisa tinggi," kata National Health Services (NHS) di Inggris.
Setelah mendapatkan diagnosis kolesterol tinggi, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kadar tingginya. Kuncinya ialah diet dan olahraga.
Ada beberapa makanan yang tidak hanya merupakan bagian dari diet sehat, tetapi juga dapat membantu menurunkan kolesterol Anda secara aktif.
"Mengurangi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh adalah cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol Anda," kata badan amal kolesterol di Inggris, Heart UK.
Lemak jenuh adalah jenis lemak yang ditemukan dalam mentega, ghee, daging berlemak, dan keju.
Baca Juga: Terungkap Jarak Tembakan Bharada E ke Brigadir J, Ini Temuan LPSK
Makanan yang mengandung lemak tak jenuh antara lain minyak nabati, seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, lobak, kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, olesan lemak yang terbuat dari minyak nabati, seperti bunga matahari dan minyak zaitun, serta ikan yang berminyak.
"Ikan berminyak adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat, khususnya jenis yang disebut lemak omega-3," jelas Heart UK.
Badan kesehatan menyarankan untuk makan dua porsi ikan per pekan.
Setidaknya, salah satunya harus berminyak. "Porsinya 140 gram, tapi Anda bisa makan dua atau tiga porsi lebih kecil sepanjang pekan," tambahnya.***
