Network
PORTAL SULUT – Kecemasan dapat menyebabkan banyak gejala fisik, seperti tangan berkeringat, kaki gemetar, dan detak jantung yang cepat.
Namun, ada beberapa cara untuk meredakan gejala tersebut.
Tingkat kecemasan sedang adalah bagian dari naluri bertahan hidup manusia.
Baca Juga: Hubungan Stres dan Penurunan Berat Badan Yang Wajib Kamu Tahu
Ketika seseorang terpapar ancaman yang dirasakan, tubuh mereka memicu respons untuk membantu mereka fokus dan memacu mereka untuk bertindak.
Namun, beberapa orang berjuang dengan kecemasan yang konstan atau berlebihan selama kehidupan sehari-hari mereka ketika tidak ada ancaman.
Mereka mungkin merasa gugup, khawatir tentang kejadian sehari-hari, dan mengalami gejala fisik kecemasan yang membuat hidup menjadi menantang.
Berikut gejala fisik yang ditimbulkan akibat kecemasan berlebihan seperti dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Medical News Today.
Apa itu kecemasan?
Kecemasan adalah respon tubuh terhadap situasi stres, seperti menghadiri acara penting atau berbicara di depan umum. Adalah normal untuk merasa gugup, tegang, atau khawatir dalam situasi ini.
Namun, beberapa individu mengalami emosi ini dalam situasi yang biasanya tidak memicu stres.
Mereka mungkin memiliki perasaan kecemasan yang ekstrem dan luar biasa, yang dapat menyebabkan kepanikan dan ketakutan yang tidak rasional.
Orang-orang ini mungkin memiliki gangguan kecemasan.
Gangguan kecemasan sering terjadi. Mereka lebih umum di kalangan wanita daripada pria.
Baca Juga: Inilah 8 Tanda dan Gejala Batu Ginjal Yang Tidak Boleh Disepelekan, Bisa Berakhir Fatal
Jenis kecemasan
Kecemasan adalah komponen umum dari beberapa gangguan kecemasan yang berbeda , termasuk:
Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD): OCD ditandai dengan pikiran irasional berulang yang menyebabkan seseorang berulang kali melakukan perilaku tertentu dengan cara tertentu.
Gangguan panik: Seseorang mungkin mengalami serangan panik yang acak dan berulang yang terdiri dari periode kecemasan dan ketakutan yang tiba-tiba.
Gangguan stres pasca trauma (PTSD): Individu yang pernah mengalami peristiwa traumatis dapat mengembangkan PTSD. PTSD bermanifestasi sebagai kilas balik, mimpi buruk, pikiran tak terkendali, dan kecemasan parah.
Gangguan kecemasan penyakit: Sebelumnya dikenal sebagai hipokondria, seseorang mungkin memiliki gangguan kecemasan penyakit ketika mereka terlalu cemas tentang kesehatan mereka dan membayangkan bahwa mereka memiliki penyakit fisik.
Fobia: Orang dengan fobia mengalami ketakutan tingkat tinggi karena situasi, aktivitas, objek, atau peristiwa tertentu.
Gangguan kecemasan sosial: Gangguan ini mempengaruhi orang-orang di dalam dan sebelum situasi sosial dan interaksi dengan orang lain. Hal ini dapat menyebabkan ketakutan yang luar biasa.
Gangguan kecemasan perpisahan: Jika seseorang takut berada jauh dari orang atau tempat tertentu, mereka mungkin mengalami gangguan kecemasan perpisahan. Hal ini lazim di kalangan anak-anak tetapi mempengaruhi orang dewasa juga.
Baca Juga: Gejala Diabetes dan Gula Darah Tinggi Bisa Dilihat dari 13 Tanda di Kaki Kata dr. Ema Surya Pertiwi
Bagaimana kecemasan mempengaruhi tubuh?
Meskipun gangguan kecemasan berada di bawah payung kondisi kesehatan mental, mereka juga dapat menyebabkan reaksi fisik.
Selain kesusahan, ketakutan, dan kekhawatiran, seseorang mungkin memiliki gejala fisik kecemasan, termasuk:
- mulut kering
- pusing atau merasa pingsan
- hot flashes atau kedinginan
- kegelisahan
- sesak napas
- berkeringat
- kesemutan atau mati rasa
- peningkatan denyut jantung
- gemetar
- mual
- gejala gastrointestinal, seperti sembelit , diare , atau gangguan pencernaan
- perubahan nafsu makan
Baca Juga: Tak Butuh Lama, 3 Hari Saja Perut Buncit Kempes dan Berat Badan Turun Kata dr. Zaidul Akbar
Mengapa tubuh merespons kecemasan
Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dapat memicu serangan panik.
Namun, serangan panik tidak selalu memiliki penyebab yang jelas.
Gejala fisik serangan panik disebabkan oleh respons tubuh melawan atau lari, yang menimbulkan ketakutan dan kecemasan.
Selama respons fight-or-flight, seorang individu merespons bahaya otentik dan tidak nyata dengan cara yang sama dan dengan reaksi fisiologis yang sama.
Misalnya, detak jantung dan pernapasan mereka meningkat, adrenalin mereka melonjak, dan indra mereka menjadi sangat waspada.
Tubuh seseorang merespons dengan cara ini karena sedang bersiap untuk melawan ancaman atau melarikan diri darinya.
Peningkatan aliran darah mempersiapkan otot untuk melarikan diri dari bahaya dan memungkinkan otak untuk fokus dan membuat keputusan cepat. Napas cepat memberi tubuh lebih banyak oksigen, siap untuk melarikan diri.
Namun, hal-hal ini dapat menyebabkan individu merasa seolah-olah mereka tidak mendapatkan cukup udara, yang dapat mengakibatkan perasaan panik lebih lanjut.
Efek jangka panjang
Gangguan kecemasan dapat menyebabkan orang menghindari situasi yang mereka ketahui memicu emosi negatif.
Mereka mungkin merasa malu bahwa mereka tidak dapat menjalani hidup mereka seperti orang lain.
Pada gilirannya, ini dapat menyebabkan peningkatan isolasi sosial dan penarikan lebih lanjut.
Ketika ini terjadi, seseorang dapat memasuki siklus hidup dalam ketakutan, yang berarti bahwa ketakutan akan serangan panik menyebabkan mereka mengalami lebih banyak serangan panik.
Jika seseorang memiliki kecemasan kronis, mereka selalu waspada. Ini dapat berdampak negatif pada kesehatan kardiovaskular, pencernaan, kekebalan, dan pernapasan mereka.***
