Network
Namun banyak dari kita yang rela menunda waktu tidur, demi 'balas dendam' melihat gawai atau menonton film setelah seharian sibuk kerja.
"Menggunakan komputer, tablet, ponsel, dan TV yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menghambat pelepasan melatonin dan menunda onset tidur, jadi sebaiknya matikan satu jam sebelum tidur untuk menghindari paparan ekstra,” kata Ahli tidur Dr Peter Polos.
Dia menambahkan, individu tidur paling nyenyak di ruangan yang gelap dan sejuk, antara 67 hingga 69 derajat fahrenheit atau 19-20 derajat celcius.
3. Stres
Stres dan depresi merupakan salah satu penyebab utama badan merasa kelelahan meskipun setelah tidur yang cukup.
Saat badan tertidur, otak masih akan terus berpikir sehingga tubuh ikut merasa lelah.
Meskipun seseorang terlihat bisa tertidur nyenyak, namun bisa saja ia tidak mendapatkan tidur berkualitas yang akan membuatnya lelah saat bangun.
4. Minum Kafein atau Alkohol
Kafein bisa memblokir kimia pengontrol tidur di otak.
Tucker menjelaskan, beberapa orang mencerna kafein lebih lambat daripada yang lain.
