Network
Baca Juga: Dijamin Jerawat Membandel Minggat Wajah Jadi Glowing, dr. Zaidul Akbar: 3 Hal Ini Kuncinya
Manfaat paling optimal bisa didapatkan bila kopi dikonsumsi dalam sajian kopi hitam tanpa gula.
Bila rasa kopi hitam tanpa gula terasa terlalu kuat, boleh tambahkan sedikit gula atau sedikit susu non diary ke dalam kopi.
2. Hindari menu sarapan manis
Sebagian orang mungkin terbiasa untuk sarapan dengan menu yang manis seperti sereal atau pastry.
Makanan bergula sebenarnya dapat memicu inflamasi dan mendorong tubuh untuk menyimpan lebih banyak lemak.
Ada baiknya bila sarapan dilakukan dengan makanan yang gurih dibandingkan makanan manis.
Beberapa contohnya adalah roti panggang isi telur, telur dadar, atau tahu orak-arik dengan sayuran.
Konsumsi gula yang melebihi 20 persen dari total kebutuhan kalori harian bisa meningkatkan risiko kematian hingga 30 persen, bila dibandingkan dengan kebiasan mengonsumsi gula sebanyak 7,5-10 persen dari total kebutuhan kalori harian.
Baca Juga: Rahasia Kulit Cantik Glowing dan Berseri Tanpa Skincare Ala dr. Zaidul Akbar
