Network
PORTAL SULUT - Kesehatan usus sangat mempengaruhi kesehatan seluruh tubuh kita.
Mikroorganisme dalam usus ini memproduksi berbagai jenis senyawa kimia yang dibutuhkan untuk pikiran dan tubuh yang sehat.
Sayangnya, ada banyak kebiasaan buruk yang mengancam kesehatan usus yang mungkin sering kamu lakukan tanpa sadar.
Apa saja kebiasaan buruk yang dimaksud? untuk tahu jawabannya, simak penjelasan berikut ini.
1. Konsumsi produk pengganti susu
Tidak semua orang cocok dengan produk susu. dan sebagai gantinya, mereka memilih produk pengganti susu berbasis hewani yang biasanya terbuat dari bahan nabati seperti kacang-kacangan, misalnya susu kedelai, susu almond, dan sebagainya.
Kalau menurut sebuah studi dalam jurnal Nature di tahun 2015, banyak produk pengganti susu ini diberi tambahan pengemulsi dengan maksud untuk mencegah pemisahan susu.
Makanya, minum susu dengan pengemulsi ini sama seperti menambahkan sabun ke Bakteri usus yang dapat merusak mikrobioma usus kita.
2. Scrolling media sosial menjelang tidur
Ternyata scrolling media sosial sebelum tidur juga bisa menjadi salah satu kebiasaan yang dilakukan banyak orang saat ini atau kamu yang bisa mempengaruhi pola tidur secara negatif.
Pancaran cahaya dari HP atau komputer, membuat kita terjaga yang pada akhirnya membuat kita sulit tidur.
Padahal, kalau menurut The Guardian mendapatkan tidur malam yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan usus kita.
Kurang tidur dapat memicu dysbiosis usus atau ketidak seimbangan dalam usus dan sebaliknya dengan menjaga pola tidur, maka akan dapat meningkatkan keseimbangan Bakteri usus.
3. Mengunyah permen karet
Kamu mungkin pernah membaca informasi yang menjelaskan bahwa mengunyah permen karet memiliki banyak manfaat. salah satunya, menyegarkan nafas.
Namun, kebiasaan mengunyah permen karet juga bisa merusak cairan pencernaan.
Saat kamu mengunyah permen karet, otak akan mengirimkan sinyal ke perut bahwa akan ada makanan yang masuk, sehingga perut mulai mengeluarkan cairan pencernaan tetapi kemudian tidak ada makanan yang bisa dicerna. Dan Ini, akhirnya memberikan efek negatif pada bakteri usus kita.
Mengunyah permen karet juga dapat menyebabkan kamu menelan udara yang berlebih yang dapat menyebabkan kembung dan irritable bowel syndrome atau IBF.
4. tidak makan beragam makanan
kurangnya keragaman bakteri dalam usus dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk pulih dari pengaruh berbahaya seperti infeksi atau antibiotik.
pola makan kaya makanan utuh, memberi usus berbagai nutrisi yang diperlukan untuk mendorong pertumbuhan berbagai jenis bakteri sehat yang menghasilkan flora usus yang lebih beragam.
Sebaliknya, kalau kamu hanya makan makanan itu-itu saja, akan membuat flora usus menjadi kurang beragam yang selanjutnya akan mempengaruhi kesehatanmu secara negatif.
5. Minum terlalu banyak alkohol
Alkohol bersifat adiktif, beracun, dan memberikan efek negatif bagi fisik dan mental.
Dalam hal kesehatan usus, konsumsi alkohol secara berlebihan bisa menyebabkan masalah serius Salah satunya dysbiosis.
Satu studi yang meneliti usus dari 41 pecandu alkohol dan membandingkannya dengan 10 individu sehat yang mengkonsumsi sedikit alkohol, hasilnya dysbiosis terjadi pada 27 persen populasi alkoholik. Tetapi, tidak ditemukan pada individu sehat.
6. Kurangnya aktivitas fisik
Aktivitas fisik adalah gerakan tubuh yang membakar energi seperti berjalan, berkebun, berenang, dan bersepeda.
Aktivitas fisik teratur memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Mulai dari penurunan berat badan, menurunkan tingkat stres, hingga mengurangi resiko penyakit kronis.
Selain itu, penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik juga dapat mengubah Bakteri usus yang meningkatkan kesehatan usus kita.
Ini adalah asam lemak rantai pendek yang penting untuk bakteri penghasil butirat dan kesehatan secara keseluruhan.
7. Rokok
Kamu tahu tidak, asap yang dihasilkan dari tembakau yang dibakar terdiri dari ribuan bahan kimia dan 70% diantaranya adalah penyebab penyakit kanker.
Merokok akan menyebabkan kerusakan pada hampir semua organ dalam tubuh kita dan meningkatkan resiko penyakit jantung, stroke, dan kanker paru-paru.
Perokok adalah salah satu faktor resiko yang paling signifikan juga untuk penyakit radang usus penyakit yang ditandai dengan peradangan terus menerus pada saluran pencernaan.
Baca Juga: Gus Baha Larang Kita Keseringan Berdoa Nanti Jadi Kufur Nikmat, Padahal 1 Ini Saja yang Dijaga
Tidak hanya itu, merokok juga dua kali lebih mungkin mengalami penyakit crohn. Jenis penyakit radang usus yang umum.
Kalau kamu adalah perokok, berhenti merokok dapat meningkatkan keragaman flora usus kamu yang pada akhirnya akan meningkatkan kesehatan usus.
Itu dia 7 kebiasaan buruk yang mengancam kesehatan usus kita. Penjelasan ini dikutip portalsulut.com dari kanal YouTube MG Channel pada Sabtu, 2 Juli, 2022.***
