Tak hanya Susu, Tempe Ternyata Bisa Bikin Gigi Sehat dan Kuat

Beberapa sumber kalsium bebas susu meliputi:

Ikan

Ikan berminyak, terutama yang tulangnya juga dikonsumsi, merupakan sumber kalsium yang baik. Sarden (dengan tulang) mengandung 382mg per 100g, salmon memiliki 26mg per 100g dan mackerel memiliki 12mg per 100g.

Baca Juga: 5 Tips Menurunkan Hipertensi, Salah Satunya Perlama Rukuk dan Sujud kata dr. Zaidul Akbar

Susu nabati

Diperkaya dengan kalsium karena digunakan sebagai pengganti susu. Susu almond tanpa pemanis mengandung 120mg kalsium per 100ml, susu oat 130mg per 100g, dan susu kedelai 101mg per 100g.

Sayuran

Sayuran berdaun hijau kaya akan kalsium. 100g kangkung mengandung 254mg, daun bit memiliki 117mg per 100g dan brokoli memiliki 46mg per 100g.

Tempe dan Tahu

Tempe mengandung 111mg per 100g porsi, dan tahu sutra padat mengandung 36mg per 100g.