Network
PORTAL SULUT- Dibawah ini ada 7 makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita.
Penyebab sirkulasi darah kita buruk, yang paling sering kita ketahui adalah kolesterol, dimana penumpukan kolesterol dapat menyebabkan plak di pembuluh darah.
Hal tersebut dapat meningkatkan resiko penyumbatan pembuluh darah, seperti stroke, peripheral teredi, penyumbatan pada jantung bahkan adanya penyumbatan di area kaki.
Baca Juga: Guru Honorer Wajib Baca! Ini Aturan Teranyar PPPK Guru 2022
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, 7 makanan ini secara alami bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Apa sajakah makanan tersebut?
Dilansir portalsulut.com melalui kanal YouTube Emasuperr tanggal 20 April 2022, 7 makanan yang secara alami dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah sebagai berikut:
1. Asam Jawa
Ternyata tamarindus indica memiliki efek farmakologis, dimana pektin dari tamarindus indica memiliki antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida
Selain itu, asam jawa juga dapat meningkatkan High Density Lipoprotein (HDL) atau lemak yang baik pada tubuh.
Caranya adalah kalian bisa menggunakan daun asam jawa sebanyak 12 gram kemudian direndam dengan air selama 15 menit lalu bisa langsung kalian minum.
Atau bisa juga menggunakan buah asam jawa, bisa dibuat sebagai jamu asam jawa, campuran ke dalam makanan, atau bisa langsung dimakan buah asam jawa tersebut.
“Enak lho buah asam jawa ini,” kata dr Ema Surya Pertiwi.
Baca Juga: 10.000 Malaikat Mendoakan dan Bersholawat untuk Kita, Jika Rutin Lakukan Cara Ini Kata Gus Baha
2. Bawang Merah
Bawang merah memiliki senyawa kuersetin, senyawa ini dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh kita.
Selain itu bawang merah juga berfungsi sebagai pencegah peradangan, dan pengerasan pembuluh darah yang sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol.
Caranya adalah langsung memakan bawang merah, dicampur dalam makanan atau bisa menggunakan ekstrak bawang merah jika ada.
3. Bawang putih
Bawang putih sangat berguna dalam menurunkan kolesterol dalam tubuh, selain itu, bawang putih dipercaya dapat menurunkan kolesterol total hingga 30 mg/dl.
Jika kalian mengalami masalah penyumbatan pembuluh darah, kalian bisa mengkonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah.
Bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan, sekaligus menurunkan kolesterol total dalam tubuh.
Caranya adalah kalian bisa rutin mengkonsumsi 1-2 siung bawang putih 2 kali sehari, langsung dimakan boleh, dicampurkan dalam masakan atau bisa menggunakan ekstrak bawang putih.
Namun jika kalian mempunyai penyakit jantung, dan mengkonsumsi obat-obatan pengencer darah, maka jika ingin mengkonsumsi bawang putih harus dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
“Karena takutnya akan menyebabkan pendarahan pada tubuh kalian,” ucap dr. Ema Surya Pertiwi.
4. Temulawak
Selain bermanfaat sebagai jamu, temulawak bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu 4 minggu berturut-turut.
Caranya adalah, kalian bisa menggunakan 3 jari rimpang temulawak segar dan direbus dengan air panas dan dibuat sebagai wedang temulawak.
5. Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan penurun kolesterol, karena kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal, omega 3 dan omega 6 yang mampu menurunkan trigliserida dan kolesterol dalam tubuh.
Caranya kalian bisa mengkonsumsi setengah sampai satu buah alpukat matang setiap hari tetapi jangan dicampur gula ataupun susu.
“Alpukat selain enak, dapat juga menurunkan kolesterol dan menstabilkan tekanan darah,”ucap dr. Ema Surya Pertiwi.
6.Wortel
Wortel tidak hanya bagus untuk kesehatan mata, tetapi wortel ini tinggi alkanoid, flavonoid, protein maupun vitamin A, B, C betakaroten dan asam lemak tak jenuh ganda.
Vitamin C pada wortel, berfungsi sebagai anti oksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) dari proses oksidasi.
Kolesterol LDL atau kolesterol jahat ini dapat menumpuk pada dinding arteri, lalu mengeras dan menyempitkan saluran darah.
Caranya kalian bisa mengkonsumsi 5 buah wortel dibuat jus, atau diambil airnya saja dan dikonsumsi setiap hari.
Hal ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kalian.
Baca Juga: SIMAK! Tanaman Hias Ini Ternyata Bisa Membawa Keberuntungan Bagi Pemiliknya
7. Rumput laut
Rumput laut kaya akan antioksidan A, C, E, flavonoid, dan karotenoid, selain itu rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi glukosantinya.
Jika dikonsumsi secara teratur dan rutin bisa mengurangi lemak dalam tubuh, meningkatkan metabolisme lemak, menurunkan gula darah dan menyeimbangkan kolesterol dalam tubuh.
Rumput laut bisa kalian konsumsi secara langsung, bisa dicampur dalam es, bisa juga dikonsumsi dalam bentuk suplemen maupun minuman yang mengandung rumput laut.
“Jika kolesterol dalam tubuh sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu, harus segera dikonsultasikan ke dokter, untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat,” ucap dr. Ema Surya Pertiwi.
Selain mengkonsumsi makanan diatas, kalian juga harus memperhatikan pola hidup yang lebih sehat.
Seperti berolahraga teratur, menghindari rokok dan menghindari makanan yang berlemak, untuk mencegah kolesterol dalam tubuh.
Itulah tadi makanan-makanan yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh secara alami.
Semoga bermanfaat.***
