Network
PORTAL SULUT - Nutrisi adalah senyawa yang tidak dapat dibuat oleh tubuh dalam jumlah yang cukup.
Menurut organisasi kesehatan dunia WHO, nutrisi harus berasal dari makanan dan sangat penting untuk mencegah penyakit, membantu pertumbuhan dan menjaga kesehatan.
Nutrisi sendiri dibagi menjadi dua yaitu nutrisi makro dan mikro.
Baca Juga: Inilah Weton Yang Bisa Mengubah Sial Menjadi Keberhasilan Menurut Primbon Jawa
Protein, karbohidrat dan lemak termasuk kedalam makronutrien, sementara vitamin dan mineral masuk ke dalam kategori mikronutrien.
Dilansir Portal Sulut, dari kanal youtube kunci sehat, berikut 6 nutrisi penting untuk tubuh.
1.Karbohidrat
Karbohidrat tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Karbohidrat merupakan bahan bakar untuk tubuh, terutama sistem saraf pusat dan otak, serta melindungi tubuh terhadap penyakit.
Karbohidrat yang harus dipenuhi sekitar 45-65% persen dari total kalori harian.
Pilihlah karbohidrat sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya serat dibandingkan dengan biji-bijian olahan, dan produk dengan tambahan gula.
2.Protein
Protein merupakan bahan pembangun tubuh yang tidak hanya bermanfaat untuk otot, tetapi setiap sel dari tulang, kulit hingga rambut mengandung protein.
Protein bermanfaat untuk pertumbuhan, menjaga kesehatan dan pemeliharaan tubuh.
Baca Juga: Otw Kaya! 7 Zodiak Ini Hoki Dan Rezekinya Lancar Sepanjang Bulan Juni Tahun 2022
Daging, ikan dan telur merupakan sumber asam amino esensial yang baik
Namun anda juga bisa mendapatkan protein dari sumber makanan nabati, seperti kacang-kacangan, kedelai dan beberapa biji-bijian.
3.Vitamin
Vitamin sangat penting untuk menangkal penyakit dan menjaga tubuh tetap sehat.
Ada 13 vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik, diantaranya yaitu vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin D.
Jika anda mengonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang, seperti sayuran atau buah-buahan, serta memiliki saluran pencernaan yang sehat dan berfungsi normal, maka anda tidak perlu mengkonsumsi suplemen vitamin lagi.
4.Mineral
Sama seperti vitamin, mineral juga membantu mendukung fungsi tubuh.
Termasuk membangun tulang dan gigi yang kuat, mengatur metabolisme, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Beberapa mineral yang paling umum antara lain kalsium, zat besi dan seng.
Baca Juga: Ingin Rezeki Lancar, Saldo ATM Membengkak, Bawa 5 Benda ini di dalam Dompet, Dijamin Kaya Raya
5.Lemak
Lemak sering dianggap buruk, tetapi penelitian terbaru menunjukkan, lemak sehat menjadi bagian penting dari diet sehat.
Menurut Harvard Medical School, lemak mendukung banyak fungsi tubuh, seperti penyerapan vitamin dan mineral, pembekuan darah dan sel, serta pergerakan otot.
Anda dapat menemukan lemak sehat dalam kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan minyak sayur, seperti zaitun, alpukat dan biji rami.
6.Air
Air memegang peran sangat penting dalam kelancaran peredaran darah dan fungsi regulasi sel tubuh.
Selain meningkatkan fungsi otak dan menjaga suasana hati, air juga dapat membantu membuang racun, membawa nutrisi ke sel, menghidrasi tubuh dan mencegah sembelit.
Baca Juga: Ingin Bayi Cerdas Sejak Dalam Kandungan, Ibu Wajib Lakukan Ini Simak Caranya
Itulah enam nutrisi penting untuk tubuh.
Anda sudah tahukan, bahwa dengan mendapatkan nutrisi tepat yang dibutuhkan tubuh, bisa membuat hidup lebih sehat, berkualitas dan juga bisa menghidupkan mimpi anda.***
