Network
Billes merekomendasikan untuk mencari suplemen makanan yang dapat mengisi kekosongan jika tidak mendapatkan nutrisi ini secara cukup.
4. Tetap Terhidrasi
Baca Juga: Lemak Berguguran Seketika Perut Buncit Pun Hilang, Tidurlah di Waktu Ini Terang dr. Zaidul Akbar
Otak terbuat dari sekitar 80 persen air, diikuti oleh lemak (11 persen), dan protein (8 persen).
Otak bisa menyusut volumenya dan tidak berfungsi dengan baik jika tidak mendapatkan cukup air.
5. Olahraga Teratur
Olahraga memiliki efek menguntungkan lainnya pada otak, termasuk meningkatkan kadar faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF).
Hal ini penting untuk memperbaiki sel-sel otak dan membentuk hubungan baru antar sel-sel otak.
Selain itu, meningkatkan aliran darah (yang mendukung fungsi optimal) mengurangi dampak kerusakan otak. stres, dan mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
6. Teknik Pernapasan
