Kurangi Risiko Penurunan Kesehatan Otak, dari Bermain Secara Teratiur hingga Atur Pernapasan

1. Bermain Secara Teratur

Kebiasaan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga tidak hanya baik untuk kesehatan emosional, tetapi juga untuk fungsi kognitif.

Baca Juga: Mimpi Hewan Ini Pertanda Musibah, Ucapakan Kalimat Ini Kata Ustadz Khalid Basalamah

"Pandemi meningkatkan kesadaran akan pentingnya sosialisasi tentang kesehatan otak," kata Billes.

Isolasi sosial dikaitkan dengan stres yang lebih tinggi, penurunan kognitif, dan peningkatan risiko demensia atau gangguan psikologis.

2. Banyak Bersyukur

Rasa syukur benar-benar mengubah jalur saraf otak, memerangi stres kronis, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Umumnya ini dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang.

Latihan rasa syukur yang teratur bisa sesederhana memulai hari dengan menyatakan, atau menuliskan, tiga hal yang disyukuri.

3. Konsumsi Makan sehat

Makan buah dan sayuran dan menghindari makanan olahan, sangat bagus untuk otak. Selain itu, otak mendapat manfaat dari nutrisi penting lainnya seperti omega-3 dan antioksidan.