Network
Peningkatan aliran darah berarti nutrisi dan oksigen dapat mencapai sel kamu lebih cepat untuk menciptakan lebih banyak energi, Dr. Alyssa DeSena, seorang dokter naturopati menjelaskan.
Kamu mungkin pernah mendengar bahwa mandi air dingin memberimu "kulit sehat bercahaya". Ada beberapa kebenarannya: Air dingin mengencangkan pori-pori kamu, kata Hruby, dan juga jauh lebih kering daripada mandi air panas biasa, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit.
Untungnya, kamu tidak perlu berendam di air dingin setiap hari untuk mendapatkan manfaat ini. Yang diperlukan hanyalah dunk cepat dua hingga tiga kali seminggu. "Kamu dapat menjadikannya kebiasaan atau menggunakannya saat kamu merasa stres, cemas, atau kewalahan sebagai cara untuk menenangkan tubuh kamu", kata Schiff.
Baca Juga: Rezeki Tak Capek Dicari Jika Bisa Singkirkan Benda ini Dari Rumah, Kata Ustadz Adi Hidayat
Itu juga tidak harus bertahan lama. "Mandinya bisa cepat," tambahnya. "Lima menit sudah cukup untuk membantu meringankan gejala kecemasan dan depresi, serta mendapatkan banyak manfaat lainnya".
Taruh semburan air dingin ke ujung pancuran biasa kamu, saran Teng, lalu bilas dengan air hangat sebelum melepas handuk.
Masih membenci gagasan berdiri di air dingin? Kamu dapat mencoba metode penurunan suhu untuk menenangkan diri. Teng menyarankan mulai dari suhu yang nyaman sebelum beralih ke air dingin secara bertahap selama lima menit. Berhentilah setelah mandi air dingin, lalu diam di sana selama sekitar satu menit.
Kamu dapat mendengarkan tubuh kamu dan melewatkan mandi air dingin sama sekali. Ini bukan sesuatu yang harus kamu lakukan, dan itu pasti bukan untuk semua orang.
Karena penurunan suhu yang tiba-tiba menyempitkan pembuluh darah, Teng mengatakan siapa pun dengan tekanan darah tinggi atau kondisi jantung harus menghindari mandi air dingin sama sekali. Seperti biasa, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter kamu sebelum mencoba sesuatu yang baru.***
