Network
PORTAL SULUT - Kekurangan asupan cairan saat menjalankan ibadah puasa dapat memicu dehidrasi atau kekurangan cairan.
Seperti diketahui, saat menjalankan puasa kita tidak makan maupun minum selama lebih dari 12 jam.
Padahal pada saat sedang menjalankan ibadah puasa, kita tetap melakukan aktivitas seperti biasa sehingga tubuh juga akan membutuhkan asupan cairan.
Baca Juga: Tes IQ : Anda Cerdas? Temukan Cara Membuat 3 Segitiga Hanya dengan Memindahkan 2 Batang Korek Api
Sebab tubuh manusia membutuhkan asupan air setidaknya 12 liter sehari atau setara dengan 8 gelas sehari.
Jika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan sebanyak itu, maka kita akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
Tanda dari tubuh kita mengalami dehidrasi adalah bibir dan kulit yang terasa kering, pusing, lemas, sakit kepala, serta urine kita berwarna gelap.
Lalu bagaimanakah kita menjaga agar tubuh tetap terpenuhi cairan saat kita menjalankan puasa?
Simak caranya dibawah ini seperti dilansir portalsulut.com melalui unggahan Instagram @Indonesiabaik.id tanggal 14 April 2022.
Cara paling tepat mencegah dehidrasi saat menjalankan puasa adalah dengan meminum air putih yang cukup dan dengan pembagian waktu yang tepat.
Dalam memenuhi cairan saat menjalankan puasa kita bisa menggunakan rumus 2-4-2.
Baca Juga: Berikut Makanan Yang Membantu Melancarkan Peredaran Darah
Dalam rumus tersebut mempunyai arti kita wajib minum 2 gelas air putih ketika kita berbuka puasa.
Lalu kita bisa minum 4 gelas air putih saat makan malam dengan pembagian 1 gelas sebelum kita makan, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah kita melaksanakan shalat tarawih dan 1 gelas lagi menjelang tidur.
Saat sahur minum 2 gelas air putih untuk menjaga asupan cairan saat memulai puasa.
Selain menggunakan rumus tersebut, saat berbuka puasa kita dianjurkan untuk menghindari makanan yang berminyak.
Hindari juga minuman yang berkafein seperti kopi, hindari juga makanan yang tinggi gula seperti kue, selain itu kita juga harus menghindari makanan yang pedas.
Tetap jaga kesehatan dan terapkan rumus diatas untuk mencegah dehidrasi saat menjalankan puasa tahun ini.
Semoga diberi kelancaran dalam menjalankan puasa tahun ini.***
