Cegah Masalah Tidur dengan 8 Makanan Ini, Dijamin Cepat Ngantuk

PORTAL SULUT - Ternyata ada sejumlah makanan yang ampuh mencegah masalah tidur.

Dalam artikel ini, telah dirangkum 8 makanan yang bisa bikin ngantuk dan cepat tidur.

Jadi bagi siapa saja yang memiliki masalah tidur, atau sering insomnia, silakan coba makanan ini.

Baca Juga: 5 Tanda Wanita Memendam Rasa Terhadap Kamu, Nomor 1 Sering Terlihat Jelas

Diketahui, 8 makanan ini bisa membantu anda untuk bisa tidur dengan nyenyak atau tidur lebih cepat.

Lentas, makanan apa saja yang bisa mencegah masalah tidur?

Dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Boldsky pada Minggu, 13 Maret 2022, inilah 8 makanan tersebut:

1. Almond

Makanan pertaman yang mampu mencegah masalah tidur adalah almond.

Kacang almond mengandung magnesium yang membantu mengatasi insomnia.

Sebab, kacang ini merupakan sumber hormon melatonin, yang membantu mengatur jam internal Anda dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.

Selain itu, mereka juga kaya akan protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat Anda tidur.

Baca Juga: Motivator Abdi Suardi: Inilah 6 Tanda Anda Kelelahan Secara Mental, Tapi Bukan Sorang Pemalas

2. Kenari

Kacang kenari penuh dengan melatonin dan megonsumsinya secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur Anda.

Dengan makan camilan ini sebelum tidur, bisa membuat Anda tertidur dengan mudah. Sebab, makan kenari meningkatkan kadar melatonin dalam darah, yang dengan demikian menginduksi tidur yang nyenyak.

3. Kiwi

Studi mengaitkan efek tidur dari buah kiwi dengan serotonin, yakni zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda.

Antioksi dan anti-inflamasi pada kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, juga memiliki efek meningkatkan tidur.

Jadi, makan kiwi setiap hari dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas tidur Anda serta efisiensi tidur.

4. Nasi Putih dari beras melati

 Berdasarkan penelitian American Journal of Clinical Nutrition, terungkap bahwa orang yang makan beras melati untuk makan malam tertidur lebih cepat dibandingkan dengan beras jenis lain. Ini juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong rasa kantuk.

Baca Juga: Berikut 5 Ciri Anak Bayi 'Ajaib'! Mereka Punya Kecerdasan di Atas Rata-rata, Nomor 4 Bikin Geleng Kepala

5. Selada

Selada mengandung lactucarium, yang memiliki sifat sedatif, dan memiliki efek yang sama pada otak, agak seperti opium. Anda bisa makan salad dengan banyak selada atau merebus 3-4 daun selada dalam satu cangkir air dan menambahkan dua ranting mint dan meneguknya sebelum tidur.

6. Cokelat hitam

Coklat hitam mengandung serotonin yang bisa membantu merilekskan tubuh dan membuat Anda tidur nyenyak dan lelap. Makanlah sepotong cokelat hitam sebelum tidur untuk mimpi indah Anda.

7. Pisang

Buah pisang mengandung potasium dan magnesium, yang membantu menenangkan saraf dan otot Anda. Pisang juga mengandung vitamin B6, yang mengubah triptofan menjadi serotonin, yang membuat Anda merasa lebih rileks dan legah.

8. Ubi Jalar

Ubi jalar dapat membantu menginduksi tidur karena mengandung karbohidrat dan potasium yang akan merilekskan tubuh Anda. Anda bisa menjadikan ubi jalar panggang sebagai camilan sebelum tidur agar cepat tertidur pulas.

Baca Juga: Hindari Berteman Dengan 5 Tipe Orang Seperti Ini, Nomor 3 Sering Dijumpai : Oleh Inspirator Abdi Suardi

Demikian penjelasan mengenai 8 makanan yang dianggap dan membantu masalah tidur. Silakan coba jika anda saat ini sedang mengalami masalah tidur.***