Dijamin Berat Badan Turun, Sehat Dan Bugar, Lakukan 6 Tips Ini Selama Bulan Puasa Ramadhan

PORTAL SULUT - Dijamin berat badan turun, sehat dan bugar,lakukan 6 tips ini selama bulan puasa ramadhan.

Tak terasa bulan Ramadhan akan segera tiba, dimana umat muslim akan menunaikan Puasa Ramadhan. Dimana ketentuan dalam puasa yang pertama adalah menahan lapar dan haus sekitar 12 jam lamanya.

Oleh karena itu, kali ini akan mengulas tentang Tips diet yang sehat selama bulan Puasa Ramadhan yang bisa membantu menurut berat badan.

 

Para pejuang menurunkan berat badannya, momen Puasa Ramadhan merupakan momen yang baik untuk diet yang sehat tujuannya agar berat badan turun.

Momen Puasa adalah momen terbaik untuk memulai diet yang sehat karena kita diberikan jangka waktu makan dan jangka waktu untuk beristirahat makan sehingga ini sangat baik untuk mengurangi asupan kalori yang biasanya berlebihan.

Namun, tak menutup kemungkinan jika hal ini juga dapat memacu kenaikan berat badan jika apa yang dimakan saat berbuka tidak sesuai dengan anjuran.

Lantas, Apa saja Tips diet sehat selama Puasa Ramadhan untuk menurunkan badan?

Dilansir Portal Sulut dari portalbojonegoro.com. Inilah 6 Tips diet sehat selama Puasa Ramadhan

1. Kurangi asupan kalori

Untuk menurunkan berat badan 0,5-1 kg per minggu, maka kita harus memangkas 500 kalori asupan di makanan kita.

Hal ini bisa dilakukan dengan cara memilih untuk memakan makanan rendah kalori seperti buah segar, sayuran, protein hewani, dan juga makanan yang tidak banyak mengalami proses masak yang terlalu lama.

2. Perhatikan asupan nutrisi

Pastikanlah jika apa yang kamu santap saat makan adalah makanan yang mengandung empat sehat lima sempurna.

 

Baca Juga: STRES DENGAN BB! Rasakan Manfaat Rutin Minum Lemon Tea Setiap Hari

Walaupun demikian, untuk memperhatikan kandungannya, kalian juga wajib memilih makanan yang benar. sebut saja karbohidrat, pilihlah karbohidrat yang utuh seperti roti gandum, kentang, nasi merah, dan oat.

Sehingga apa yang kamu rencanakan untuk melengkapi asupan gizi memang benar dan tepat untuk tubuh kamu.

3. Hindari produk olahan

Hal ini dtujukan untuk kalian para pecinta junk food. ayo mulailah hidup dengan memakan makanan yang lebih sehat dan bukan makanan yang cepat saji.

Biasanya makanan yang cepat saji adalah makanan yang diolah dengan bahan yang berkalori tinggi. hal ini tidak baik untuk proses diet kalian lho.

4. Kurangi makanan tinggi gula

Makanan yang mengandung kadar gula tinggi adalah makanan yang mengandung kalori yang tinggi pula. sehingga sebisa mungkin kurangilah konsumsi gula putih.

Akan lebih baik jika gula putih tersebut digantikan dengan gula alami yang terkandung dalam buah-buahan. Buah yang dianjurkan adalah kurma.

 

Baca Juga: BAHAYA! Tidak Suka Makan Sayur, Berikut 9 Akibat Tubuh Kekurangan Makan Sayur

5. Makanlah Secara Perlahan

Dengan memakan makanan yang perlahan, maka nafsu makan akan perlahan berkurang sehingga makanan yang kita makan tidak terlalu banyak dan berlebihan.

6. Kontrol asupan cairan

Ini sangat penting karena saat puasa tubuh kita sangat membutuhkan cairan yang banyak.

Utamakanlah asupan cairan tubuhmu dengan memperbanyak meminum air mineral, air kelapa, dan sebisa mungkin hindari minuman kaleng yang mengandung banyak gula.

Demikianlah 6 Tips diet sehat selama Puasa Ramadhan yang bisa kalian aplikasikan untuk membantu menurunkan berat badan secara mudah dan enak. ***