Network
PORTAL SULUT – Ini adalah penjelasan dr. Sung tentang takaran normal minum air dalam sehari.
Menurutnya, air sangat berperan penting dalam metabolisme tubuh. Sebagian besar komponen dari tubuh kita adalah air.
Bahkan, komponen terbesar dari darah kita juga merupakan air. Sehingga sangat penting untuk minum air setiap harinya.
Minum air 8 gelas sehari merupakan pernyataan yang tidak asing lagi di telinga kita.
Namun, apakah takaran minum air sama antara orang yang bertubuh kurus dan gemuk?
Dilansir dari kanal youtube SB30 Health yang diunggah pada 29 Januari 2022, dr. Sung menjelaskan takaran minum air setiap orang berbeda.
“Setiap orang akan berbeda, tidak bisa dipukul rata, orang yang punya berat badan lebih membutuhkan komposisi cairan tubuh yang lebih sedikit daripada orang yang punya berat badan lebih rendah,” Jelas Dr. Sung.
dr. Sung menjelaskan setiap orang bisa menggunakan rumus ini untuk menghitung berapa jumlah air yang dibutuhkan setiap harinya.
Cara menghitungnya adalah sekitar 35 ml – 40 ml air per kilogram berat badan.
Untuk menghitungnya, bisa memakai ukuran 35 ml atau 40 ml.
Jika ada orang yang mempunyai berat badan 50 kg, maka cara menghitungnya adalah 50x40=2000 ml (2 Liter)
Jadi, menurut dr Sung, asupan air yang dibutuhkan dalam sehari adalah 2 Liter.
Baca Juga: Tahu kah Anda! 8 Manfaat Temulawak untuk Kesehatan
Ia juga menambahkan takaran normal minum air dalam sehari juga tergantung pada suhu dan aktivitas masing-masing orang.
Bagi orang yang bekerja di luar rumah atau outdoor, seperti tukang bangunan atau sales, yang kerjanyan di bawah terik matahari maka akan banyak terjadi penguapan.
Saat bicara dan bahkan ketika bernafas saat kondisi panas, kata dr. Sung penguapan akan meningkat melalui kulit.
Sehingga asupan air yang dibutuhkan lebih banyak, bahkan asupan air yang diminum bisa dinaikkan menjadi 50 ml per kilogram.
Untuk orang yang aktivitasnya ringan seperti orang tua, atau yang kerjanya hanya duduk di bawah AC, mereka membutuhkan lebih sedikit asupan air.
Bahkan jumlah asupan air bisa diturunkan menjadi 30 ml per kilogram berat badan.
Berbeda dengan orang yang bekerja di luar ruangan, orang yang bekerja di dalam ruangan tidak kepanasan, sehingga tingkat penguapan lebih sedikit yang dikeluarkan melalui kulit.
Selain itu, minum air putih dipagi hari sangat penting karena dapat meningkatkan metabolisme, serta membantu menghilangkan racun dalam tubuh dan mencegah kenaikan berat badan.
Hal inilah yang menyebabkan minum air di pagi hari menjadi sangat penting, Untuk lebih jelasnya berikut manfaat air bagi tubuh.***
