Network
PORTAL SULUT - Diet telur adalah sebuah jenis diet yang kaya akan protein tetapi rendah karbohidrat dan kalori.
Metode diet telur ini sangat mudah, tanpa olahraga pun gampang dijalani dan bahannya mudah didapat.
Dilansir dari Channel Youtube Saddam Ismail, dengan judul Cara dan Tutorial Diet Telur Berat Badan Turun 20 KG Tanpa Olahraga.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Makanan untuk Menghangatkan Tubuh di Musim Hujan
Untuk melakukan diet, anda harus memperhatikan kalori yang masuk harus sesuai dengan kalori yang dikeluarkan.
“Yang harus diperhatikan yaitu GGL, (Garam, Gula, dan Lemak) tidak boleh berlebihan, jika berlebihan dietnya akan gagal.” Ujar Saddam.
Diet telur versi Saddam Ismail sebagai berikut:
Untuk diet telur, pertama siapkan bahan yang pastinya telur, gunakan telur ayam negeri, ayam kampung juga bisa.
Gunakan 7 butir telur per hari, jika ingin ditambah silahkan.
Kemudian siapkan beras putih ukuran 1 gelas dan beras merah ukuran setengah gelas.
Jika anda ingin memakai beras merah semua akan jauh lebih baik.
Kemudian siapkan 3 buah-buahan segar. Buah yang digunakan bisa buah segar jenis apapun.
Bahan yang keempat siapkan sayur-sayuran segar. Bisa gunakan jenis sayur-sayuran apapun.
Langkah selanjutnya cuci telur sampai bersih lalu rebus hingga benar-benar matang.
Kemudian cuci bersih beras putih dan beras merah lalu di masak sampai matang.
Kemudian untuk memasak sayuran gunakan metode kukus, bisa ditambahkan cabe rawit jika suka yang pedas.
Setelah sayurnya matang, sajikan di dalam mangkuk ukuran sedang untuk takaran 1 porsi.
Untuk takaran 1 porsi nasi merah dan nasi putih, dihitung dalam takaran 5 sendok makan 1 porsinya.
Lalu tambahkan 2 butir telur rebus yang sudah matang.
Dalam porsi sarapan, penyajiannya 5 sendok makan nasi merah atau nasi putih, 2 butir telur rebus, 1 buah-buahan segar, dan 1 mangkuk sayur-sayuran yang telah direbus.
Untuk telur rebus, kuning telur tidak dikonsumsi atau dimakan. Jika dimakan maka jangan heran kalau dietnya gagal.
Untuk porsi makan siang, 6 sendok makan nasi putih atau nasi merah, sayurnya tetap 1 mangkuk sedang, 1 biji buah-buahan, dan 3 butir telur rebus.
Jangan lupa kuning telurnya jangan dimakan, karena bisa menambah kolesterol dan kalori.
Untuk makan sore atau yang terakhir, nasi putih atau nasi merahnya 5 sendok makan, 1 mangkuk sayur, 1 biji buah-buahan, dan 2 butir telur rebus.
Ingat kuning telurnya jangan dimakan, hanya putih telurnya saja.
Untuk makan sore atau yang terakhir, disarankan makan 4 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Tak banyak yang Tahu, Kopi tanpa Gula Bermanfaat untuk Kesehatan, Nomor 1 Paling Hebat
Dalam menjalani diet, harus bertahap dan tidak usah terburu-buru.
Yang paling penting itu niat, konsistensi dan disiplin dalam menjalankan diet.
Dalam diet telur ini jangan diubah-ubah, gunakan takaran serta porsi yang diatas.
Untuk menjalani diet, jangan mengkonsumsi makanan goreng-gorengan, makanan berminyak, serta hindari minuman yang manis dan bersoda.***
