Network
PORTAL SULUT – Apakah Anda memiliki kebiasaan buruk yang mengganggu seperti menggigit kuku, bersendawa, berantakan, atau gelisah?
Merasa bersalah atas kebiasaan buruk Anda? Bagaimana jika kebiasaan buruk tidak terlalu buruk bagi Anda?
Beberapa kebiasaan buruk ini ternyata bisa menguntungkan Anda bila tidak dilakukan secara berlebihan.
Baca Juga: 19 Weton Tak Beruntung Tahun 2022, Harus Lebih Keras Banting Tulang
Berikut 12 kebiasaan buruk yang ternyata bisa berakibat baik untuk Anda seperti dikutip dari The Minds Journal.
1. Gelisah Membakar Kalori
Gelisah membakar kalori! Ini adalah salah satu kegiatan thermogenesis non-olahraga (NEAT) seperti berjalan atau berkebun.
Menurut ahli obesitas James Levine di Mayo Clinic, gelisah mempercepat metabolisme dengan merangsang neurokimia dalam tubuh. Proses ini mengarah pada konversi cepat lemak menjadi energi, membakar sekitar 350 kkal sehari.
Menurut sebuah penelitian di University of Missouri, mengetuk jari kaki sambil duduk dapat melindungi arteri di kaki, dan berpotensi mencegah penyakit arteri.
Menjadi cukup atau sangat gelisah mencegah dampak kesehatan negatif dari duduk selama berjam-jam, menunjukkan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine .
2. Bermain Video Game Bunuh Rasa Sakit
Bermain video game adalah salah satu kebiasaan menetap dan buruk karena tidak menuntut fisik. Namun, bukti ilmiah menunjukkan bahwa anak-anak penderita kanker yang bermain video game setelah kemoterapi membutuhkan lebih sedikit obat penghilang rasa sakit.
Bermain video game berfungsi sebagai terapi penghilang rasa sakit untuk pasien dengan sakit punggung dan luka bakar.
Psikolog menyebutnya sebagai "tugas distraktor kognitif" karena menghabiskan semua ruang pikiran kognitif kita. Karena permainan ini menarik dan dengan mudah mengalihkan pikiran kita dari hal lain.
Bermain video game dapat dianggap sebagai salah satu kebiasaan yang baik karena juga meningkatkan koordinasi tangan, mata dan waktu reaksi, dan menawarkan manfaat pembelajaran pendidikan.
3. Melamun Membantu Memecahkan Masalah
Melamun selalu dianggap sebagai kebiasaan buruk. Namun sebuah studi pemindaian otak dari Georgia Institute of Technology menemukan bahwa seorang pelamun sangat cerdas, kreatif, dan pemecah masalah yang baik.
Mereka yang memiliki otak efisien dilaporkan sering melamun. Lebih efisiensi otak, lebih banyak kapasitas untuk berpikir, sehingga pikiran dapat dengan mudah mengembara ketika melakukan tugas-tugas mudah.
Melamun itu baik karena mengaktifkan "jaringan eksekutif" di otak kita dan area yang terkait dengan pemecahan masalah yang kompleks.
Dalam keadaan ini, Anda dapat berpikir di luar tujuan langsung Anda seperti membaca buku dan mengatasi masalah penting seperti bagaimana memajukan karier.
Baca Juga: Sakti Tingkat Wahid, 5 Weton Ini Menurut Primbon Jawa Doa Mereka Paling Makbul
4. Mengunyah Permen Karet Meningkatkan Daya Berpikir
Mengunyah permen karet di sekolah atau di rumah membuat orang tua kita kesal. Tidak ada yang bisa menghentikan mereka untuk memarahi kita meskipun kebiasaan ini tidak terkait dengan risiko kesehatan.
Anda akan senang mengetahui bahwa mengunyah permen karet mengurangi stres dan meningkatkan daya berpikir.
Para peneliti dari Universitas Cardiff menemukan bahwa mengunyah permen karet menurunkan stres dan meningkatkan kewaspadaan pada pekerja. Waktu reaksi antara pengunyah adalah 10% lebih cepat daripada non-pengunyah.
Studi lain mengungkapkan bahwa mengunyah permen karet secara selektif meningkatkan memori jangka pendek dan jangka panjang pada sukarelawan sehat. Itu bisa menjadi alasan mengapa atlet mengunyah permen karet selama pertandingan.
Seperti disebutkan dalam buku Senescence and Senescence-Related Disorders, mengunyah permen karet segera sebelum melakukan tugas kognitif meningkatkan kadar oksigen darah di bagian otak yang terlibat dalam pembelajaran dan memori, sehingga meningkatkan kinerja tugas.
5. Mengupil dan Menggigit Kuku Memperkuat Kekebalan
Makan upil adalah salah satu kebiasaan buruk yang paling menjijikkan.
Spesialis paru-paru Austria, mengklaim bahwa mengorek hidung membuat Anda lebih sehat dan bahagia.
Makan upil memperkuat sistem kekebalan tubuh. Upil mengandung bakteri dan mikroorganisme lain yang ketika melewati usus meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Upil bekerja seperti obat.
Sistem kekebalan kita memiliki ingatan, ia mengingat bagaimana melawan setiap serangga yang pernah ditemuinya. Ketika serangga yang sama ditemukan untuk kedua kalinya, sistem kekebalan mencapai memorinya dan melepaskan senjatayang disebut limfosit memori, yang ia tahu akan mengalahkannya.
Kita mendapatkan manfaat yang sama dari menggigit kuku menurut Dr. Hilary Longhurst, konsultan imunologi dari Bart's NHS Trust!
6. Mengumpat Meredakan Sakit
Menggunakan kata-kata umpatan mengurangi rasa sakit dan stres. Ya, Anda membacanya dengan benar! Dalam sebuah penelitian, peneliti meminta peserta untuk membenamkan tangan mereka ke dalam air es, sambil mengulangi kata-kata umpatan.
Para peserta diminta untuk mengulang tes yang sama tanpa mengumpat.
Tujuannya adalah untuk memeriksa apakah mengumpat mempengaruhi toleransi nyeri penekan dingin, persepsi nyeri, dan detak jantung.
Temuan penelitian mengungkapkan bahwa mengumpat membantu orang menahan rasa sakit lebih lama dibandingkan dengan tidak mengumpat.
Para peserta juga menunjukkan peningkatan detak jantung yang lebih besar dan penurunan rasa sakit yang dirasakan.
Para peneliti mengatakan bahwa respons fight-or-flight dapat diinduksi dengan mengumpat sebagai akibat hubungan antara rasa takut akan rasa sakit dan persepsi rasa sakit menjadi hilang.
Namun, mengumpat sebagai kebiasaan biasa dapat mengurangi rasa sakit, tetapi tidak jika Anda menggunakannya secara berlebihan, kata para peneliti!
Studi lain menunjukkan bahwa orang yang sering bersumpah serapah, lebih jujur dan lebih berintegritas. Penelitian yang diterbitkan dalam Leadership and Organization Development Journal menyoroti bahwa sumpah serapah secara teratur mengungkapkan dan memperkuat solidaritas di antara anggota staf. Mengumpat membantu mereka lebih baik untuk mengungkapkan perasaan seperti frustrasi dan mengembangkan hubungan sosial.
7. Ruangan Berantakan Meningkatkan Kreativitas
Aturan etiket lama mungkin dianggap sembrono atau tidak bertanggung jawab, tetapi apakah itu benar-benar kebiasaan buruk? Kamar tidur atau ruang kerja yang berantakan mendorong pemikiran kreatif.
Ini mempengaruhi pikiran Anda dan membuat Anda terbuka untuk ide-ide baru menurut para peneliti dari University of Minnesota Carlson School of Management.
Di sisi lain, lingkungan yang bersih memiliki keuntungan tersendiri tetapi terlalu konvensional untuk membiarkan inspirasi mengalir.
Tim peneliti dalam sebuah eksperimen meminta 48 peserta yang tinggal di ruangan yang berantakan atau kamar yang rapi untuk memikirkan kegunaan bola pingpong yang berbeda dan menuliskannya.
Jawaban peserta dinilai berdasarkan tingkat kreativitas. Sesuai hasil, sukarelawan di kamar yang berantakan dan rapi mencatat jumlah ide yang sama, tetapi orang-orang di kamar yang berantakan menghasilkan 28% lebih banyak ide kreatif dan 5 kali lebih mungkin menghasilkan ide yang "sangat kreatif".
Baca Juga: Peristiwa Langka, Ekuiluks akan Terjadi di 36 Titik Indonesia Januari Sampai Februari2022
8. Bangun terlalu pagi meningkatkan risiko tekanan darah tinggi
Dalam sebuah penelitian, orang yang bangun sebelum jam 5 pagi untuk berolahraga ditemukan memiliki - 1,7 kali lebih besar risiko tekanan darah tinggi dan dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular, bila dibandingkan dengan mereka yang bangun dua sampai tiga jam kemudian.
Bangun segera setelah alarm Anda mulai berdering, bukanlah ide yang baik. Karena dapat menyebabkan beberapa konsekuensi kesehatan. Kebanyakan tidur restoratif terjadi antara 2:00 dan 6:30, menurut para ilmuwan di Stanford.
Sesuai penelitian tidur baru-baru ini, lebih baik bangun di pagi hari ketika tubuh Anda merasa siap, yang berarti selaras dengan ritme sirkadian alami tubuh Anda.
Lalu bagaimana dengan tidur siang? Nah, dalam sebuah penelitian dari American Colleg e of Cardiology, mereka yang tidur siang mengalami penurunan tekanan darah, jika dibandingkan dengan mereka yang melewatkan tidur siang.
Jadi, tidur siang bukanlah kebiasaan buruk dan sebenarnya tidak membuang-buang waktu siang hari Anda. Tidur siang dapat meningkatkan mood, produktivitas, dan tingkat stres.
9. Ngemil Membantu Mengatasi Rasa Lapar
Kebanyakan orang percaya ngemil adalah salah satu kebiasaan buruk yang menyebabkan obesitas.
Tapi, itu tidak benar, kata ahli diet terdaftar Meg Salvia, kepada The Active Times. Menurutnya, ngemil di antara waktu makan membantu mengelola rasa lapar. Ini mencegah rasa lapar menjadi terlalu tidak terkendali.
Namun, Anda harus memastikan untuk mengonsumsi makanan ringan bersama dengan kelompok makanan lain, seperti protein dan/atau lemak dengan karbohidrat seperti biji-bijian, agar apa yang Anda makan bergizi sekaligus memuaskan.
10. Bergosip Membantu Persahabatan
Ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang begitu, sangat baik untuk Anda. Bergosip adalah penghilang stres terbaik bagi banyak orang di seluruh dunia.
Mencari kesenangan dari bergosip dengan teman dan tetangga terkait dengan peningkatan oksitosin, hormon pelukan atau cinta atau ikatan.
Ketika dilepaskan oleh otak dalam jumlah yang memadai, oksitosin memfasilitasi perilaku prososial, interaksi sosial dan membantu dalam mengembangkan keterikatan dan persahabatan serta belajar tentang norma-norma budaya.
Ketika oksitosin hadir dalam jumlah tinggi, orang cenderung memiliki semangat tinggi dan suasana hati yang baik.
Jadi, bergosip melepaskan oksitosin dan membuat kita merasakan kepercayaan dan kepuasan yang membawa kita lebih dekat dengan orang lain. Kebiasaan buruk ini membuat kita merasa nyaman dengan hidup kita, menghilangkan stres, kecemasan, dan ketegangan.
Psikolog evolusioner Robin Dunbar dari Oxford berkata, "Gosip adalah apa yang membuat masyarakat manusia seperti yang kita tahu mungkin." Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Bulletin menyoroti bahwa orang yang mengeluh sebenarnya memiliki harga diri yang lebih tinggi daripada mereka yang memendam sesuatu.
Baca Juga: Tanda-tanda Ini Jarang Disadari, Padahal Pertanda Datangnya Rezeki Menurut Primbon Jawa
11. Bersendawa dan Kentut Membantu Meredakan Kembung
Meskipun penting untuk pencernaan dan kesehatan lambung yang baik, bersendawa dan kentut adalah kebiasaan buruk yang populer selama berabad-abad.
Menurut Nick Read, seorang ahli gastroenterologi Inggris, tidak bersendawa akan menjaga gas di perut, yang dapat mengendurkan katup yang memisahkan kerongkongan dan lambung, memungkinkan asam lambung untuk memercik ke kerongkongan, memicu mulas.
Demikian pula, kentut membantu membuang angin yang terbentuk di usus, dan menahannya menyebabkan rasa sakit.
Orang-orang di angkutan umum malu untuk buang angin, akibatnya menderita sakit dan kembung yang disebut Metropolitan Railway Syndrome. Jadi, lebih baik keluar daripada masuk.
12. Mengatakan Tidak Memastikan Kedamaian Mental
Mengatakan ya membuat Anda tampak sopan dan mengesankan di luar. Tetapi dalam upaya untuk selalu menyenangkan orang dan tampil sebagai prososial, Anda akan kehilangan kedamaian mental Anda.
Anda perlu waktu sendiri untuk mengisi ulang pikiran Anda dan merenungkan kehidupan sehari-hari Anda dan mengatasi kekhawatiran Anda.
Jika tidak, itu akan merusak kesehatan mental dan fisik Anda. Jadi, mengatakan "Tidak" tidak boleh dianggap sebagai kebiasaan buruk.
Terkadang mengutamakan diri sendiri tidak membuat Anda egois. Mengetahui kapan harus memprioritaskan kebutuhan Anda dan diri Anda sendiri adalah aspek karakter yang kuat dan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik.
Sebuah studi dari Stanford menunjukkan bahwa mereka yang bertindak demi kepentingan mereka sendiri lebih mungkin untuk diakui atas pencapaian mereka dan mencapai posisi kepemimpinan.***
