Network
PORTAL SULUT — Apakah kamu merupakan salah satu dari sekian banyaknya orang di dunia ini yang sering menghisap asap rokok?
Kebiasaan merokok dapat membuat paru-paru menjadi kotor serta bisa membahayakan kesehatan tubuh.
Paru-paru kotor yang disebabkan asap rokok merupakan paru-paru yang sudah mulai rusak. Bila tidak segera dibersihkan, maka penyakit paru-paru akan menghampiri tubuh.
Sudah banyak diketahui, bahwa rokok identik dengan racun. Rokok menyebabkan berbagai masalah kesehatan terutama yang berhubungan dengan sistem pernafasan.
Merokok juga dapat menyebabkan stres pada saluran pernafasan baik jangka pendek maupun jangka panjang.
Baca Juga: Menyingkap Fakta Rokok Versus Vape, Mana yang Lebih Berbahaya?
Rokok seakan sudah menjadi bagian dari kebiasaan dan gaya hidup. Sehingga sangat amatlah susah untuk dikembalikan kecuali kesadaran diri dari perokok itu sendiri.
Lalu, bagaimana caranya untuk mengatasi paru-paru yang kotor akibat asap rokok?
Berikut 5 cara efektif untuk membersihkan paru-paru dari asap rokok, seperti dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari berbagai sumber, pada Senin 29 November 2021.
1. Olahraga
Cara efektif yang pertama adalah berolahraga. Olahraga merupakan cara yang baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran melalui keluarnya keringat.
Tidak harus berat, olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau olahraga lainnya seperti tenis mungkin, sangatlah baik untuk membersihkan nikotin dalam tubuh.
Lakukan olahraga selama kurang lebih 30 menit, dengan frekuensi maksimal 5 kali dalam seminggu jangan berlebihan, Selain itu kamu juga dapat melakukan latihan pernafasan.
2. Perbanyak minum air putih
Cara kedua perbanyaklah minum air putih dan makanan sehat.
Perbanyaklah minum air putih antara 1,8 hingga 2,3 liter setiap harinya, nikotin bisa dibersihkan lebih cepat dengan konsumsi air putih 2,3 liter perhari.
Makanan sehat bisa didapatkan dari konsumsi sayur dan buah-buahan tingkat keasaman dan vitamin yang terkandung dalam buah-buahan seperti jeruk dan apel, dapat bekerja baik untuk tubuh.
Selain itu kurangilah makanan siap saji dan konsumsi makanan yang rendah kalori.
3. Konsumsi jahe
Cara ketiga yang bisa kamu lakukan adalah mengkonsumsi jahe.
Jahe memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang membantu saluran bronkial untuk menghilangkan zat-zat berbahaya di paru-paru.
Manfaat yang langsung terasa oleh perokok setelah mengkonsumsi jahe adalah pernafasan yang menjadi lega.
Cara terbaik untuk mengkonsumsi adalah dengan mengunyah sepotong jahe segar untuk membuka saluran pernafasan yang tersumbat.
4. Makan bawang putih
Cara yang keempat mengkonsumsi bawang putih.
Sebuah penelitian yang pernah dilakukan di China mengeluarkan hasil riset yang menyebutkan bahwa, jika orang rajin mengkonsumsi bawang putih minimal 2 kali seminggu dapat menurunkan risiko kanker paru.
Bawang putih diketahui mengandung antioksidan yang dapat mengurangi radikal bebas di dalam tubuh dan mengandung senyawa alisin yang berfungsi untuk menghilangkan inflamasi di dalam tubuh.
5. Makan dan minum yang mengandung kedelai
Cara yang kelima adalah mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kedelai.
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak kedelai dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis.
Studi yang dipimpin oleh Fumi Hirayama asal Jepang, meneliti 300 pasien sesak nafas dan 340 orang sehat mengenai konsumsi kedelai.
Baca Juga: 6 Manfaat Bangun Shubuh, Didekatkannya Jodoh Hingga Murah Rezeki, Ini Penjelasan Para Ulama
Hasilnya, mereka yang mengkonsumsi produk-produk yang mengandung kedelai menunjukan hasil membaiknya fungsi paru-paru dan turunnya risiko terkena sesak nafas.
Setelah diteliti flavonoid yang terdapat dalam makanan keledai bertindak sebagai anti peradangan pada paru-paru serta dapat melindungi paru-paru dari tembakau yang menyebabkan kanker bagi para perokok.
Menurut Hirayama, kandungan lain dari kedelai sangat bagi bagi paru-paru, karena ini juga bisa menurunkan kolesterol serta mengatasi gejala menopause.
Itulah 5 cara efektif yang bisa kamu lakukan apa lagi bila kamu perokok yang ingin membersihkan paru-paru. Semoga bermanfaat.***
