Network
PORTAL SULUT - Berikut 7 Jenis makanan yang harus dihindari ketika sangat lapar.
Di saat Anda melewatkan sarapan pagi, dan sekarang sudah hampir waktu makan siang, dan perut Anda lalu memainkan musik Metal Norwegia, lantas yang cuma Anda pikirkan hanyalah, 'saya harus makan'.
Umumnya, saat rasa lapar ekstrem ini tiba, kita pun mengonsumsi apa saja, tanpa peduli makanan yang hendak kita makan itu sehat atau tidak.
Baca Juga: 7 Macam Makanan yang Malah Mendatangkan Rasa Lapar, Nomor 3 Nasi Putih
Jika kita makan sekadarnya atau melewatkan waktu makan dapat menciptakan rasa lapar yang berlebihan lalu kita makan terlalu banyak.
Namun saat memutuskan makan camilan berkalori tinggi, dan paling sering terjadi, berujung muntah-muntah, mual, serta diare. Dan dalam beberapa kasus, menyebabkan keracunan makanan.
Maka dari itu, saat rasa lapar ekstrem menyerang, hindari sejumlah makanan tertentu agar tidak berakibat fatal.
Lalau makanan apa saja yang perlu dihindari tersebut?
Berikut ini adalah 7 jenis makanan yang tidak boleh dimakan ketika sangat lapar yang dilansir PortalSulut.com dari Boldsky.
1. Alpukat
Sarat akan berbagai nutrisi, alpukat dikenal membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan hingga dapat membantu mencegah munculnya osteoarthritis.
Namun yang perlu Anda ketahui, makan alpukat saat perut kosong, terutama jika Anda belum makan apa-apa sebelumnya, sangat tidak baik untuk Anda. Sebab, kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada tubuh Anda.
2. Sayuran mentah
Sayuran secara alami sangat baik bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun makan sayuran mentah ketika perut kosong adalah tindakan yang harus Anda jauhi.
Sayuran mentah bisa membuat Anda merasa sangat kenyang dan bahkan bisa menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari.
Selain itu, sayuran yang berserat akan sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas dan kembung di perut Anda.
3. Buah (Porsi Besar)
Kendati makan satu buah pisang atau apel boleh dilakukan ketika perut kosong, makan buah dalam porsi besar (gula sederhana) akan membuat glukosa darah Anda naik secara tiba-tiba.
Selain itu, Anda akan merasa lelah dan lapar lagi dalam 30 sampai 60 menit kemudian. Keasaman yang terkandung pada buah-buahan juga dapat menyebabkan refluks asam.
4. Protein Shake
Kebanyakan protein shake mengandung whey, yang ketika Anda konsumsi saat perut kosong, bisa menyebabkan efek samping seperti kembung, kram, dan diare. Pasti Anda tidak mau, kan?
5. Daging merah
Daging merah memang kaya akan protein, artinya apa? dibutuhkan banyak waktu bagi tubuh untuk mencernanya.
Dengan demikian, makan daging merah saat perut sedang kosong akan menyebabkan tubuh Anda bekerja lebih ekstra (memecah protein), sehingga perut pun terasa tidak nyaman, serta perasaan kenyang yang berlebihan.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Anggur Bagi Kesehatan Tubuh, Ini khasiatnya
6. Keripik
Memang tidak mengherankan jika keripik masuk dalam kategori makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut sedang kosong.
Entah itu dipanggang ataupun digoreng, garam yang terkandung dalam keripik tidak baik untuk pencernaan Anda ketika Anda tidak makan apa-apa sebelumnya.
7.Permen karet
Merupakan kekeliruan umum bahwa mengunyah permen karet dapat membuat Anda merasa kenyang atau setidaknya membantu Anda mengalihkan pikiran dari rasa lapar.
Namun kenyataannya, saat Anda mengunyah permen karet dalam keadaan perut kosong, hal itu dapat menyebabkan produksi jus lambung dan dengan demikian menyebabkan sakit perut dan rasa mual.
Demikian 7 makanan yang harus dihandari ketika sangat lapar. Jagalah kesehatan dengan makan makanan yang baik.***
