Inilah Olahraga Yang Bisa Anda Lakukan Saat Puasa

PORTAL SULUT – Meski umat islam sekarang menjalani ibadah puasa Ramadhan, namun juga harus tetap menjaga kesehatan dengan berolahraga.

Sebagian orang beralasan olahraga disaat berpuasa bisa menjadikan kelelahan. Padahal, olahraga memiliki peranan penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Seperti dilangsir dari PMJ News dari berbagai sumber, Sabtu 1 Mei 2021, berikut beberapa olahraga yang cocok dilakukan meski saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan

Baca Juga: Survei: Elektabilitas Ganjar Lebih Unggul Daripada Prabowo Dalam Bursa Calon Presiden

Jogging Ringan

Jogging dengan intensitas ringan dapat menjadi alternatif olahraga kala puasa. Olahraga ini bisa dilakukan pada pagi hari karena masih banyak energi yang tersimpan di dalam tubuh.

Opsi lainnya jogging dilakukan pada sore hari menjelang waktu berbuka. Lakukan jogging ringan sekitar 20 hingga 30 menit. Namun, pertahankan intensitasnya untuk mencegah dehidrasi berlebihan.

Baca Juga: May Day 2021, Momentum Pulih Bersama Melawan COVID-19

Jalan Santai

Jalan santai bagus untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan otot jantung. Dengan 10 ribu langkah per hari dapat mencegah osteoporosis. Jalan santai dapat dilakukan pada sore hari.

Yoga

Gerakan yoga tidak terlalu menguras tenaga. Oleh sebab itu, yoga bisa menjadi pilihan olahraga saat sedang berpuasa.

Yoga cenderung menitikberatkan pada latihan teknik pernapasan yang akan membantu proses suplai oksigen ke otak dan membantu pikiran lebih tenang. Latihan yoga dapat dilakukan selama 15 sampai 30 menit sebelum berbuka puasa.

Baca Juga: Cara Baru Cari Tahu jika Pasanganmu Selingkuh

Peregangan

Gerakan peregangan bisa menjadi alternatif olahraga ringan saat puasa. Selain untuk meregangkan otot, gerakan-gerakan peregangan yang dipadukan dengan latihan pernapasan juga dapat membantu relaksasi mental.

Bersepeda

Olahraga yang satu ini selain menyehatkan juga menyenangkan untuk dilakukan. Selama puasa, tidak perlu menargetkan jarak tempuh yang jauh. Bersepeda dapat dilakukan sore hari sambil menunggu waktu berbuka puasa. ***