PORTAL SULUT - Artikel kali ini akan membahas makanan yang bisa menjaga kesehatan organ pernapasan.
Makanan yang kita makan setiap harinya sangat mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh.
Karena itu penting sekali untuk memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi agar dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Baca Juga: Pengumuman Hasil Administrasi Pasca Sanggah PPPK BKKBN 2023, CEK SEKARANG
Tak hanya itu, beberapa jenis makanan juga sangat baik dikonsumsi agar organ tubuh selalu sehat dan berfungsi dengan baik.
Organ pernapasan termasuk organ yang sensitif dan rentan terinfeksi.
Karena itulah dengan mengonsumsi makanan berikut ini diharapkan mampu menjaga kesehatan seluruh organ pernapasan.
Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut adalah makanan yang bisa menjaga kesehatan organ pernapasan.
1. Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan dapat membantu memenuhi kebutuhan akan asam folat, asam lemak, esensial, magnesium, dan mineral lainnya yang sangat bermanfaat dalam memelihara kesehatan organ pernapasan.
Baca Juga: Hasil Administrasi Pasca Sanggah CPNS dan PPPK 2023 Diumumkan, Tak Lolos Jangan Berkecil Hati
Bahkan kacang-kacangan juga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, jadi biasakan makan kacang-kacangan dan variasikan jenisnya agar tidak bosan.
2. Jahe
Jahe mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu mendetox racun di seluruh tubuh, termasuk di sepanjang jalan nafas.
Jahe bisa diolah dalam bentuk minuman atau ditambahkan dalam beragam masakan.
Selain membuang racun pada organ pernapasan, jahe juga membantu membuat tubuh menjadi lebih hangat.
Namun mengonsumsi jahe bagi penderita maag tidak boleh sembarangan, setidaknya tidak mengkonsumsi saat perut dalam keadaan kosong agar penyakit lambung tidak kambuh.
Baca Juga: 8 Khasiat Makan Bawang Putih Mentah Bagi Kesehatan
3. Bawang putih
Sama seperti jahe, bawang putih juga mengandung flavonoid yang dapat membantu tubuh mengeluarkan racun.
Jadi organ pernapasan akan selalu sehat karena terbebas dari senyawa toksin, baik dari udara yang dihirup maupun makanan yang mengandung senyawa kimia berbahaya.
Bawang putih dapat dikunyah langsung namun jika tidak suka rasanya bisa juga dijadikan bumbu masakan dengan porsi lebih banyak dari biasanya.
4. Wortel dan brokoli
Semua jenis sayur sebenarnya baik untuk tubuh, namun brokoli dan wortel termasuk makanan yang tinggi kandungan nutrisi dan antioksidannya, sehingga bagus jika dikonsumsi dengan rutin.
Baca Juga: Panduan Komprehensif Lolos Ujian SKD: Materi TIU dan Contoh Soal Terbaik Untuk CPNS 2023
Antioksidan dari kedua sayur tersebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan senyawa radikal bebas, sehingga kesehatan saluran pernapasan dan paru-paru dapat terjaga.
Kedua sayuran ini juga dapat dijus, jadi dapat dikonsumsi dengan berbagai cara yang sehat.
5. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung nutrisi yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan jenis ikan yang lainnya.
Dalam salmon terdapat kandungan asam lemak omega 3 yang dapat berfungsi sebagai anti inflamasi.
Dengan mengonsumsi salmon maka organ pernapasan dapat terhindar dari peradangan, juga dapat meningkatkan fungsinya lebih optimal.
Bahkan ikan salmon sangat bagus dikonsumsi oleh penderita penyakit asma.
Baca Juga: 3 Warna Cat Pembawa Hoki Bila Digunakan
Penyakit asma akan lebih cepat sembuh jika ikan salmon dikonsumsi dengan rutin dan teratur.
Demikianlah pembahasan mengenai makanan yang bisa menjaga kesehatan organ pernapasan.
Semoga bermanfaat.***