PORTAL SULUT - Cemilan untuk diet yang sehat tidak hanya harus rendah kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral.
Mengonsumsi cemilan yang kaya akan nutrisi, dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara menekan rasa lapar, mencegah makan berlebihan, sekaligus mencukupi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Namun jenis dan persis cemilan untuk diet tetap harus diperhatikan agar tujuan menurunkan berat badan tetap tercapai.
Baca Juga: BERUNTUNG sejak Lahir! Takdir Konglomerat Dimiliki Oleh Weton Ini
Dikutip Portal Sulut dari Channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut adalah cemilan untuk diet yang bantu turunkan berat badan.
1 Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah cemilan untuk diet yang ideal, karena mengandung lemak sehat, protein, dan serat.
Selain bernutrisi, kacang-kacangan juga mengenyangkan.
Terlepas dari kalorinya yang cukup tinggi, penelitian menunjukkan bahwa makan kacang dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan berat badan.
Ada banyak jenis kacang yang bisa menjadi cemilan untuk diet seperti kacang tanah kacang Bogor, kacang mete, almond, pistachio.
2 Biji-bijian
Biji-bijian merupakan sumber serat lemak sehat dan antioksidan.
Selain itu, biji-bijian juga kaya akan mineral seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan fosfor.
Jenis biji-bijian yang bisa menjadi cairan untuk diet adalah biji wijen flagshit, biji bunga matahari, biji labu, dan biji Chia.
Baca Juga: Paling Tajir Melintir Dibulan Mei! 4 Weton Ini Jadi Sultan Masa Depan, Hidup Mewah Penuh Keberkahan!
3 Buah-buahan
Buah-buahan pun dapat menjadi cemilan untuk diet yang sehat dan mengenyangkan.
Buah-buahan juga menyediakan vitamin, mineral, dan serat untuk mencegah sembelit.
Untuk mendukung program penurunan berat badan, pilihlah buah-buahan rendah akan karbohidrat seperti semangka, melon, nanas, dan strawberry.
4 Sayuran
Menjadikan sayuran sebagai cemilan untuk diet, dapat membantu mengurangi berat badan karena memberikan efek kenyang lebih lama, juga menjaga kesehatan saluran cerna.
Hal ini karena sayuran rendah tapi tinggi akan kandungan serat.
Selain itu, sayuran dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan.
Saat sedang diet, pilihlah sayuran rendah akan karbohidrat seperti bayam, kembang kol, paprika, brokoli, jamur Kale, mentimun, dan buncis.
5 Telur rebus
Baca Juga: Fantastis Pendapatan nya! 3 Shio Ini Memiliki Rezeki yang Tak Akan Pernah Kering Semasa Hidupnya
Telur rebus merupakan pilihan untuk diet yang praktis dan sehat.
Kandungan proteinnya yang tinggi juga dapat membantu anda kenyang lebih lama, sehingga mencegah anda makan lebih banyak.
Konsumsi telur yang kaya akan vitamin D dan mineral juga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.
Selain itu, telur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata jantung dan otak.
6 Yoghurt
Yoghurt dapat menjadi camilan untuk diet dan sebagai alternatif es krim yang lebih sehat.
Sebagai sumber protein kalsium dan probiotik yang sangat baik, yoghurt akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
7 Oatmeal
Tidak hanya sebagai pengganti karbohidrat, oatmeal dapat diolah menjadi cemilan untuk diet yang lezat.
Anda bisa mengolah oatmeal menjadi makanan hangat maupun dingin dari daripada jenis serealia lain.
Oatmeal memiliki kandungan protein dan serat yang lebih tinggi, sehingga baik dikonsumsi saat anda sedang menjalani program penurunan berat badan.
Baca Juga: 6 Weton Ini Paling Gampang Tarik Rezeki, Hidupnya Bergelimang Kesenangan
8 Popcorn
Popcorn mengandung serat tinggi dan rendah kalori, sehingga baik dijadikan cemilan untuk diet.
Dalam satu cangkir, popcorn hanya terkandung sebanyak 33 kalori.
Popcorn bahkan mampu memberikan efek lebih kenyang daripada keripik kentang.
Dengan jumlah kalori yang sama, hanya saja manfaat tersebut didapatkan jika membuat popcorn sendiri di rumah.
Popcorn siap saji yang dijual di pasaran, umumnya sudah ditambahkan gula dan garam sehingga jumlah kalorinya tentu lebih tinggi.
9 Tahu
Selain sebagai sumber protein ,tahu juga mengandung beragam nutrisi seperti serat, kalsium, zat besi, omega 3, dan antioksidan.
Tahu juga rendah akan kalori, karbohidrat, dan lemak jenuh, sehingga baik untuk dijadikan cemilan saat diet.
Agar lebih sehat, tahu sebaiknya diolah dengan cara di pepes ataupun direbus.
10 Ubi
Jika ingin cemilan untuk diet yang lebih mengenyangkan, pilihlah ubi.
Ubi rendah akan kalori dan lemak, tetapi kaya akan serat.
Ubi juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin B, vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, zinc, dan fosfor.
Baca Juga: 3 Zodiak Ini akan Kaya Raya dan Gembira di Tahun 2023 Ini, Semuanya Ada!
Untuk mengolah ubi menjadi cemilan untuk diet yang menyehatkan, masaklah ubi dengan cara dikukus ataupun dipanggang.
Itulah beberapa cemilan yang bagus di makan ketika sedang melakukan program diet.
Semoga bermanfaat.***