PORTAL SULUT-Dalam menjalankan ibadah puasa, fokus tak hanya menahan lapar dan dahaga, tapi juga menahan segala hawa nafsu, termasuk emosi.
Tak mudah untuk menghindari emosi negatif apalagi kalau aktivitas kita mengharuskan bertemu dengan berbagai macam karakter orang.
Namun jika anda adalah salah satu yang merasa kesulitan mengendalikan emosi selama puasa.
Baca Juga: Makan Buah Apel di Pagi Hari, Ternyata Banyak Manfaatnya!
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut ini beberapa cara mengendalikannya.
1. Tidak Sering-sering Minum Kopi
Mungkin niat hati ingin membuat tubuh lebih bertenaga dengan minum kopi saat sahur, bahkan saat berbuka puasa
Padahal sebenarnya hal ini bisa memicu seseorang jadi sulit untuk tidur dan beristirahat dengan tenang.
Semakin susah tidur, hormon stres yang diproduksi oleh tubuh makin banyak, sehingga emosi jadi sering sulit dikendalikan.
2. Berolahraga
Rajin olahraga di bulan puasa tidak hanya menjadikan tubuh jauh lebih bugar, tapi juga menjadi salah satu cara melepas stres yang kerap memicu emosi yang tidak terkontrol.
Tujuan berolahraga adalah meningkatkan hormon bahagia serotonin dan menekan hormon kortisol penyebab stres.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Saat Mudik Agar Tetap Bugar dan Tidak Drop
Namun pilih olahraga yang ringan saja saat puasa, agar tidak banyak menghabiskan energi.
Seperti contohnya, jalan santai di pagi hari, yoga dan bersepeda.
3. Banyak Bercanda
Supaya ibadah puasa tetap lancar dan emosi tetap terkendali, sering-seringlah bercanda.
Perkataan orang lain tidak perlu dianggap serius, bahkan tontonan serta bacaan selama puasa perlu dipilah, seperti halnya gosip dan hal-hal berkaitan dengan kebencian bisa dihindari saja daripada batal puasa.
4. Berkomunikasi dan Berbagi dengan Orang Terdekat
Mengobrol dengan keluarga, teman ataupun tetangga bisa cukup membantu anda dalam mengendalikan emosi serta menghalau rasa stres, terlebih jika anda nyaman dengan mereka.
Jika anda mempercayai mereka, berbagilah mengenai permasalahan apapun yang mengganggu pikiran anda, sehingga menjadi lebih lega dan emosi bisa tertahan.
Baca Juga: 6 Tips Agar Anak Kuat Menjalani Puasa Ramadhan
5. Lakukan Aktivitas Kegemaran
Jika anda punya hobi atau aktivitas apapun yang membuat suasana hati sangat baik, kerjakan saja.
Karena mengerjakan apa yang kita sukai bisa bikin hati damai, bahagia dan rileks, tentunya ini juga menjadi salah satu faktor yang mampu menekan tingkat emosi kita, karena stres pun bakal hilang.
Itulah lima tips mengendalikan emosi saat puasa agar tidak batal.***