PORTAL SULUT-Memasuki masa mudik lebaran, antusias jelas boleh, tapi jangan sampai lupa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar liburan menjadi lebih memuaskan.
Karena musim mudik lebaran rentan penyakit dan berbagai gangguan kesehatan dari kontaminasi bakteri, polusi, makanan yang kurang bersih, hingga tertular penyakit dari orang lain.
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut inilah beberapa tips jaga kesehatan selama mudik.
Baca Juga: 6 Tips Agar Anak Kuat Menjalani Puasa Ramadhan
1. Menambah Asupan Vitamin C
Sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh agar tak gampang sakit, setiap hari pastikan asupan vitamin C anda terpenuhi dengan baik.
2. Olahraga
Menjelang mudik, ada baiknya mulai mempersiapkan fisik dengan baik, seperti berolahraga rutin.
Tak perlu latihan fisik yang terlalu berat, jogging hingga keringat keluar atau jalan kaki selama 30 menit setiap pagi boleh dicoba.
Ketika daya tahan tubuh terjaga baik, penyakit akan mudah menyerang.
3. Cukup Istirahat
Sebelum dan selama mudik lebaran, penting untuk banyak-banyak beristirahat atau setidaknya beristirahat secara cukup dan disiplin dalam melakukannya.
Kualitas tidur yang baik adalah 7-8 jam setiap harinya.
Hal ini penting untuk mencegah tubuh cepat lelah, apalagi jika harus mengemudi sendiri pada saat mudik.
Kalaupun sudah dalam kondisi perjalanan mudik dan sekaligus merasa mengantuk, jangan paksakan diri untuk melanjutkan perjalanan.
Berhentilah sebentar dan ambil waktu untuk beristirahat atau tidur supaya energi bisa terisi kembali.
Memaksakan diri hanya akan memperbesar potensi kecelakaan lalu lintas.
4. Minum Air Putih Cukup
Tubuh perlu dihindarkan dari dehidrasi, sebab itu minumlah cukup air putih sekalipun di akhir masa puasa.
Tetap penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi 2 liter agar tubuh tetap segar dan kekebalan tubuh terjaga baik.
5. Mengenakan Masker
Masker kesehatan juga menjadi salah satu barang wajib bawa dan pakai ketika mudik.
Baca Juga: 5 Penyebab Urine Bau Banget, Bisa Menjadi Pertanda Penyakit Ini!
Bukan hanya para pengendara sepeda bisanya yang belum menggunakannya, melainkan siapa saja yang menempuh jalan mudik di kampung halaman demi menghindari polusi.
Penggunaan masker kesehatan mencegah kita tertular virus dan bakteri yang ada di mana-mana.
Ingat bahwa saat kita mudik dan bertemu banyak orang, kuman dapat beterbangan dan udara kotor dapat secara tak sengaja kita hirup yang menyebabkan penyakit menyerang seperti halnya flu dan batuk.
Itulah tips menjaga kesehatan saat mudik agar tetap bugar dan tidak drop.***