PORTAL SULUT-Bulan puasa merupakan bulan yang dinantikan umat muslim.
Anak-anak yang sudah mulai bisa berpuasa dan menjalankannya sebulan penuh, maka akan menjadi kebanggaan tersendiri bagi orang tua.
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut ada beberapa cara yang bisa dilakukan orang tua, agar anak kuat menjalankan ibadah puasa.
1. Memberi Pemahaman Akan Makna Puasa
Beri tahu anak, jelaskan dan ajarkan seperti apa makna puasa di bulan Ramadhan, khususnya jika anda sudah cukup besar untuk mengerti.
Manfaat dan makna yang anak bisa pahami akan membuatnya lebih bersemangat dalam mengawali puasa sekaligus menjalaninya sebulan penuh.
2. Orang Tua Menjadi Teladan
Anak selalu meniru atau mencontoh kebiasaan orang tua mereka, maka jika orang tua bisa menjadi teladan dalam hal berpuasa, maka anak akan mampu menjalani puasa dengan baik juga.
Menjadi teladan, artinya orang tua selalu memberi dukungan dan bahkan menemani anak dalam proses puasa selama bulan Ramadhan.
3. Membuat Menu Buka Puasa Bersama
Orang tua dapat melibatkan anak untuk membuat menu buka puasa bersama.
Awali dengan bertanya kepada anak, apa menu buka puasa yang ia inginkan.
Jika anak sudah menjawab, ajak dirinya untuk memasak atau membuat makanan favoritnya agar ia senang dan lebih bersemangat dalam menjalani proses puasa sepanjang hari.
Baca Juga: 5 Penyebab Urine Bau Banget, Bisa Menjadi Pertanda Penyakit Ini!
4. Tidak Memperbolehkan Anak Makan Sembarangan
Baik sahur maupun berbuka puasa, menu yang sebaiknya diasup oleh anak adalah yang kaya nutrisi dan bukan makanan atau minuman sembarangan.
Makanan dengan kandungan penyedap, garam serta lemak tinggi hanya akan meningkatkan risiko anak muda sakit, haus dan lemas.
Makanan cepat saji biasanya paling disukai anak, namun juga asupan ini paling berisiko membuat tubuh anak kurang fit nantinya.
5. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Anak
Agar anak lebih kuat dan menjalani ibadah puasa sepanjang hari, kebutuhan cairan tubuhnya perlu terpenuhi dengan baik.
2 gelas air putih saat sahur, lalu 2 gelas air putih masing-masing saat berbuka puasa dan sebelum tidur akan menjaga tubuh anak terhidrasi dengan baik.
Makan makanan yang berkuah atau sahur dan buka puasa juga baik dalam mencegah bahaya dehidrasi pada anak selama puasa.
Baca Juga: Anak Sulit Tidur Siang? Ini Tips yang Perlu Orang Tua Lakukan
6. Memastikan Anak Istirahat Cukup Setiap Hari
Berpuasa akan menjadi lebih berat bagi anak-anak yang aktif karena kurangnya istirahat.
Selama puasa, anak bisa diajak untuk tidur siang setelah sekolah atau setelah mengerjakan kegiatannya.
Tidur siang setidaknya 1 jam akan memberi kekuatan lebih bagi anak untuk melanjutkan puasa hingga berbuka.
Namun jangan tidur terlalu lama, karena akan membuat badan lemas.
Itulah tips agar anak kuat menjalani puasa Ramadhan.***