PORTAL SULUT-Saat puasa kita menahan lapar dan haus.
Beberapa orang mungkin berharap berat badannya bisa turun selama menjalani puasa.
Namun, alih-alih bisa membuat langsing, puasa bisa jadi menyebabkan penambahan berat badan karena di bersamai dengan ragam aktivitas atau kebiasaan yang kurang sehat.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Padahal Bahan Alami Ini Bisa Mengatasi Diabetes!
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut ini beberapa penyebab berat badan naik padahal sudah puasa sebulan penuh.
1. Tidur Lagi Setelah Sahur
Selama bulan puasa, pola tidur jelas mengalami perubahan, karena harus bangun lebih pagi untuk sahur.
Apabila bangun terlalu pagi, padahal mungkin malamnya begadang, pastinya saat sahur akan mudah mengantuk.
Sehingga beberapa orang memiliki kebiasaan tidur lagi usai sahur, hal ini sebenarnya tidak baik, karena bisa menyebabkan perut bertambah buncit serta memicu berat badan bertambah.
Sebaiknya beri jeda waktu, sebelum tidur lagi setelah sahur.
Dan juga biasakan untuk tidak begadang saat puasa, agar saat bangun sahur badan lebih Fit.
2. Porsi Makan Terlalu Banyak
Cobalah perhatikan lagi porsi makanan selama buka puasa sampai waktunya sahur apakah makan secara berlebih.
Baca Juga: Sering Overthinking Sebelum Tidur? Inilah 5 Cara Menenangkan Pikiran Agar Bisa Tidur Cepat
Biasanya orang yang berpuasa akan "lapar mata" saat berbuka puasa, sehingga lepas kontrol dalam mengonsumsi makanan yang tersedia.
Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk makan dengan porsi wajar atau sesuai dengan kebutuhan.
Selain itu, perbanyak konsumsi jus buah dan sayuran alami tanpa gula tambahan atau jus kemasan.
3. Mengonsumsi Makanan Tinggi Berkarbohidrat dan Gula
Makanan-makanan yang mengandung karbohidrat dan gula tinggi tentu akan sangat mudah menaikkan berat badan jika dikonsumsi terlalu banyak.
Saat memasuki waktu berbuka puasa, banyak orang biasanya melakukan pelampiasan dengan mengkonsumsi minuman segar yang manis, termasuk makanan tinggi gula atau makan nasi berlebihan.
Hal itu tentu bisa memicu terjadinya kenaikan berat badan, obesitas hingga diabetes.
Baca Juga: Inilah Makanan-Makanan Khas Indonesia dengan Kuah dan Kaldu
4. Kurang Asupan Serat
Penting untuk memenuhi kebutuhan serat saat sedang puasa.
Karena jika asupan serat kurang, bisa memicu gangguan pencernaan, seperti sembelit atau susah BAB yang menjadikan perut buncit dan berat badan bertambah.
Itulah beberapa penyebab badan tambah gemuk saat puasa.
Kontrol pola makan dan tetap lakukan aktivitas seperti biasa, karena energi yang dikonsumsi tanpa beraktivitas fisik, akhirnya akan diubah menjadi lemak di tubuh yang memicu kenaikan berat badan.***