PORTAL SULUT - Buah melon memiliki banyak manfaat karena mengandung vitamin dan kandungan zat yang baik untuk tubuh.
Pada satu buah melon terkandung 60 kalori dan 14 G kandungan gula alami, buah melon kaya akan air sehingga dapat mengatasi rasa haus.
Selain itu rasa buah melon yang manis juga menyegarkan sekaligus bebas lemak sehingga tidak akan membuat kegemukan, buah melon bisa dimakan begitu saja atau diolah menjadi jus.
Baca Juga: 8 Buah Yang Tepat Dikonsumsi Saat Sahur, Kenyang Lebih Lama
Manfaat jus melon maupun buah melon secara keseluruhan tidak berbeda, asalkan tidak ditambah pemanis tambahan.
Lantas apa sajakah manfaat buah melon? simak penjelasannya sampai akhir agar mendapat jawaban lengkap.
Dilansir Portal Sulut dari Channel YouTube Kunci Sehat, berikut manfaat buah melon untuk kesehatan.
Baca Juga: Intip Manfaat Minyak Esensial Buah Juniper, Ternyata Berguna Untuk Kecantikan Dan Kulit!
- Menurunkan tekanan darah tinggi
Salah satu manfaat buah melon yang paling utama adalah membantu menurunkan tekanan darah tinggi, maka tidak heran jika buah melon seringkali dikaitkan sebagai buah yang cocok untuk penderita hipertensi.
Hal itu dikarenakan buah melon tidak natrium, namun tinggi akan kalium.
- Menyehatkan tulang
Melon mengandung folat vitamin K dan magnesium yang terbukti mampu menguatkan tulang, kandungan folat dapat menghancurkan enzim homosistein yang dapat mengurangi kepadatan tulang.
Sementara vitamin K pada melon dapat meningkatkan produksi protein dalam tulang yang disebut osteokalsin melon juga mengandung sedikit nutrisi lain yang juga dibutuhkan oleh tulang seperti kalsium, fosfor dan zinc.
- Menormalkan kadar gula darah
Konsumsi melon secara rutin terbukti mampu menjaga kadar gula darah tetap normal.
Baca Juga: Manfaat Kurma Bagi Kesehatan, Disebut Buah Ajaib
Bahkan kamu memiliki peluang terhindar dari diabetes 12% lebih besar dibanding orang yang jarang memakan buah melon, memang karbohidrat dalam melon dapat meningkatkan kadar gula darah sementara namun kandungan serat dan nutrisi lain didalam buah melon mampu menjaga kadar gula darah tetap normal dalam jangka panjang.
- Menyehatkan kulit
Bukan hanya jeruk saja yang dikenal dengan kandungan vitamin C, buah melon juga kaya akan kandungan vitamin C di dalamnya.
Asupan vitamin C yang cukup akan mendukung produksi kolagen yaitu semacam protein, yang berperan penting dalam memperbaiki dan memelihara jaringan kulit.
- Memperlancar pencernaan
Buah melon mengandung sejumlah serat yang dapat membantu mengatur pencernaan serta menurunkan kadar kolesterol tubuh secara keseluruhan, pencernaan yang baik biasanya berhubungan juga dengan buang air secara teratur.
Artinya dengan makan buah melon bisa mengurangi kemungkinan adanya masalah pencernaan seperti sembelit, selain itu melon merupakan buah yang rendah kalori sehingga baik untuk asupan diet.
Baca Juga: Gizi Melimpah! Inilah 6 Khasiat Buah Tomat Bagi Kesehatan Tubuh
Buah melon juga membantu tubuh untuk menjaga kestabilan berat badan serta menghindari tubuh dari penyakit-penyakit tertentu.
- Menyehatkan mata
Sebuah penelitian menunjukkan buah melon mengandung dua jenis antioksidan yaitu Lutein dan Zeaxanthin.
Kedua jenis antioksidan ini dapat meningkatkan kesehatan mata, serta mencegah risiko berkurangnya fungsi penglihatan atau buram karena faktor usia.
- Baik untuk kesehatan jantung
Melon dapat membantu kesehatan jantung dengan dua cara, pertama dengan tingkat serat makanan yang tinggi hal ini dapat membantu mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga mampu melindungi tubuh terhadap aterosklerosis.
Kedua melon mengandung kalium tinggi yang bertindak sebagai vasodilator, hal ini dapat membantu mengurangi tekanan darah sehingga menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung koroner, stroke atau serangan jantung.
Baca Juga: Inilah 7 Manfaat Buah Naga Baik Untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?
- Mencegah rambut rontok
Melon merupakan sumber betakaroten yang terdapat dalam vitamin A, vitamin ini baik untuk pertumbuhan rambut.
Selain itu melon juga memiliki vitamin B yang kaya akan asam folat dan inositol kedua zat ini dapat mencegah rambut rontok.
- Memenuhi nutrisi ibu hamil
Selama kehamilan tubuh seorang ibu membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang lebih tinggi daripada biasanya, kondisi ini juga harus diperhatikan karena inilah periode dimana tubuh ibu hamil harus mendapat nutrisi maksimal akibat imunitas yang cenderung lebih lemah dari biasanya.
Selama masa kehamilan disarankan untuk memakan 100 gram melon perhari, dengan makan buah melon ibu dapat memberi tubuh jumlah nutrisi penting selama kehamilan.
Baca Juga: Basmi Berbagai Macam Penyakit Hanya Dengan Makan Buah Dan Sayuran Ini
Salah satu contohnya kandungan kalium melon yang dapat menjaga kesehatan jantung, serta vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Nah itulah 9 manfaat buah melon untuk kesehatan, untuk memperoleh manfaat buah melon kamu dapat mengkonsumsinya langsung sebagai cemilan juga bisa menggabungkan buah melon dengan buah dan sayuran lain dalam sajian jus.***