PORTAL SULUT - Ginjal merupakan organ penting dan ginjal ini bisa rusak, apabila tidak dijaga dengan baik.
Ginjal itu berfungsi membuang kelebihan cairan, membuang sisa metabolisme, membuang zat-zat yang tidak diperlukan tubuh, kata dr. Saddam Ismail.
Apabila ginjal rusak, berarti ia sudah tidak bisa menjalankan fungsinya lagi dengan normal.
Baca Juga: Tubuh Mengigil Saat Tidur, Selain Kedinginan Bisa Jadi 8 Gejala ini Penyebabnya
Jadi kali ini dr. Saddam Ismail akan membahas 8 hal sederhana untuk mencegah gangguan ginjal yang diambil dari kanal YouTube Saddam Ismail pada tanggal 18 Januari 2022.
Ginjal itu ada 2 yang kanan dan yang kiri, bentuknya seperti kacang.
Organ ini merupakan organ vital atau organ penting.
Cukupi kebutuhan cairan
Banyak orang yang tidak tahu dengan memenuhi kebutuhan cairan bisa menjadi salah satu cara alami menjaga kesehatan ginjal.
Cara ini mudah namun banyak disepelekan, banyak orang yang hanya minum ketika haus, atau ketika habis makan.
Dengan memenuhi kebutuhan air dengan minum yang cukup, akan mempermudah ginjal dalam menyaring darah dan membuang zat beracun.
Dengan mengkonsumsi air yang cukup, membantu dalam menyeimbangkan mineral dan air di tubuh.
Ginjal memegang peranan penting untuk menjaga keseimbangan air dan mineral di dalam tubuh.
Oleh karena itu fungsi otot bisa bekerja dengan normal dan saraf bisa bekerja dengan normal.
Tapi dengan catatan jangan minum terlalu berlebihan, kalau berlebihan nantinya ginjal akan bekerja terlalu berat untuk membuang kelebihan cairan, jadi minumnya 2 liter perhari.
Tidak minum obat sembarangan
Kebiasaan orang Indonesia sering menjadi tukang obat dadakan, misalnya kalian berobat ke dokter, kemudian diberikan resep obat dan tiba-tiba sudah sehat.
Namun ketika sudah sehat, kemudian sakit lagi atau tetangga dan saudara yang sakit dan sakitnya mirip, lalu disuru beli obat yang sama seperti yang kalian konsumsi, jadi sering membeli obat sendiri di apotik, ini yang dinamakan tukang obat dadakan.
Padahal kalian tidak tahu efek samping obat tersebut bagaimana, tujuan minum obatnya bagaimana, target yang dicapai bagaimana, berapa hari harus minum obat, kalian tidak tahu itu semua.
Jadi jika kalian minum obat sembarangan dan sering mengkonsumsi obat, itu bisa membuat ginjal rusak.
Ginjal itu fungsinya membuang sisa metabolisme dan membuang kelebihan obat di tubuh.
Apalagi bila kalian minum obat anti nyeri, anti radang, maka harus hati-hati sehingga kalau sembarangan maka lambung bisa luka dan ginjal bisa rusak.
Hindari minum alkohol
Kalau kalian tidak membatasi mengkonsumsi alkohol, tubuh kalian bisa alami kerusakan, termasuk kerusakan ginjal.
Katena alkohol ini memiliki sifat diuretik, sehingga bisa meningkatkan produksi urine.
Nanti bisa menyebabkan terganggunya cairan di dalam tubuh, kemudian akan terganggunya mineral atau terganggunya keseimbangan antara cairan dan mineral di dalam tubuh.
Pola makan
Penyebab ginjal rusak paling umum yaitu karena diabetes dan tekanan darah tinggi.
Kalau kalian bisa menjaga pola makan dan mengkonsumsi makanan yang sehat, misalnya buah-buahan dan sayuran, maka kedua penyakit tadi seperti diabetes dan darah tinggi itu bisa dicegah.
Jadi usahakan kalian bisa menghindari makanan-makanan berlemak, apalagi yang tinggi purin misalnya jeroan, itu harus dikurangi atau dihentikan.
Karena makanan yang tinggi purin, bisa meningkatkan asam urat dan akan memperberat kerja ginjal, sehingga ginjal bisa rusak.
Batasi asupan garam
Makanan yang tinggi natrium atau yang tinggi garam, bisa membuat kalian mengalami tekanan darah tinggi.
Kalau sudah hipertensi, maka kerja ginjal bisa terganggu, bisa lebih berat sehingga jika dibiarkan ginjal bisa rusak.
Bukan tidak boleh pakai garam, tetapi batasi jangan sampai asin, karena kalau terlalu asin nanti tekanan darahnya tinggi.
Baca Juga: 7 Penyakit Serius yang Perlu Diwaspadai, Bisa Menyebabkan Hipertensi Tanpa Adanya Gejala
Diet rendah protein
Kebutuhan protein itu memang baik untuk tubuh, tapi jangan sampai berlebihan, kalau protein yang dikonsumsi berlebihan, nanti sisanya dibuang di ginjal.
Apabila kalian mengkonsumsi banyak protein, maka ginjal akan banyak menyaring asam amino, sehingga kerja ginjal semakin berat.
Jadi tetap harus memenuhi kebutuhan protein, tapi dalam batas normal.
Rutin olahraga
Olahraga memang menyehatkan tubuh kita secara keseluruhan, bukan hanya ginjal saja tapi seluruh tubuh jadi lebih sehat.
Jika kita olahraga teratur, kadar kolesterol bisa normal, mengatur gula darah jadi normal, tekanan darah jadi normal, maka kesehatan ginjal juga bisa terjaga.
Tidak perlu olahraga yang berat-berat, cukup lari, joging, jalan santai, naik sepeda dan senam, sehari 30 menit atau dalam waktu 1 minggu 150 menit ini kalian sudah menjaga kesehatan ginjal.
Berhenti merokok
Mungkin bagi kalian yang perokok, sebaiknya kurangi, sampai benar-benar berhenti.
Karena rokok itu zat beracun, zat kimia yang bisa merugikan tubuh akhirnya bisa mengganggu kesehatan ginjal, mempengaruhi pembuluh darah di tubuh, pembuluh darah di ginjal, yang akhirnya bisa merusak ginjal.
Kalau ingin ginjal sehat dan fungsi ginjalnya normal, sebaiknya hindari rokok dan hentikan merokok.
Jadi itulah 8 cara menjaga kesehatan ginjal menurut dr. Saddam Ismail.***