PORTAL SULUT - Menghilangkan lemak bukanlah hal yang mudah. Namun demikian ada cara sederhana yang bisa kamu lakukan.
Hal terpenting dalam menghilangkan lemak dala tubuh adalah mengubah gaya hidup. Satu di antaranya dengan olahraga.
Memilih olahraga untuk membakar lemak tak harus sulit. Kamu bisa melakukan di mana pun untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca Juga: Dua Pemain Legendaris Paling Banyak Tampil di Piala Dunia, Prestasinya Bukan Kaleng-kaleng
Berikut dua cara sederhana untuk membakar lemak sebagaimana dikutip dari Eatthis.
Kardio
Latihan yang meningkatkan detak jantung ke zona pembakaran lemak adalah cara yang sehat dan alami untuk menurunkan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa zona pembakaran lemak kamu biasanya berada di antara 60% dan 80% dari detak jantung maksimal kamu.
kamu dapat memperkirakan detak jantung maksimum kamu dengan mengurangi usia kamu dari 220, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
"Kardio membuat kamu berkeringat dan membakar kalori," kata Garcia.
"Meskipun itu tidak akan menambah banyak otot, latihan kardio akan membantu kamu membakar lemak tubuh."
Latihan kardio yang menjaga detak jantung kamu untuk periode yang berkelanjutan termasuk berlari, bersepeda, mendayung, berenang, jalan cepat, dan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).
Baca Juga: Twitter Gonjang-ganjing, Tiga Aplikasi Ini Dapat Berkah Jadi Alternatif
Jalan kaki
Jalan kaki adalah aktivitas yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang dengan tingkat kebugaran apa pun untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
Selain membakar lemak tubuh dan mendorong penurunan berat badan, masih ada manfaat lainnya.
Penelitian mengungkapkan bahwa berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi kemungkinan kamu terkena penyakit jantung (pembunuh nomor satu di Amerika Serikat), stroke, obesitas, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi.
Berjalan sehat juga dapat mengurangi stres, membantu kamu tidur lebih nyenyak, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan umur panjang.
Berjalan adalah aktivitas fisik berdampak rendah yang dapat membantu kamu menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan dari waktu ke waktu.
Kamu dapat melakukannya beberapa kali sehari dalam interval kecil.***