PORTAL SULUT – Siapapun orangnya pasti menginginkan terlihat awet muda.
Namun diantaranya banyak disekitar kita, umurnya masih muda tetapi mereka terlihat nampak tua.
Tentunya hal itu sangat dirisaukan bagi mereka yang mengalaminya.
Baca Juga: 13 Manfaat Daun Salam Untuk Kesehatan, Mulai Mencegah Diabetes dan Asam Urat
Ada tips khusus agar kamu terlihat lebih muda, bahkan bisa nampak lebih muda 10 tahun
Dikutip Portal Sulut, 8 November 2022, dari Youtube Maria’s Habits, akan membahasnya.
10 tips agar awet muda, 10 tahun lebih muda.
- Berpikir Positif
Semua mulai dari dalam diri kita terutama dari pikiran kita.
Apa yang kita pikirkan itu akan terlihat dari luar, apabila kita lagi kesal, lagi sedih, lagi murung membuat wajahpun ekspresinya sudah tidak gembira.
Jika kita berpikiran negatif maka pancaran dari wajahpun akan terlihat tidak bagus.
Begitupun sebaliknya, jika kita berpikir positif maka mimik wajah kita terlihat bahagia.
Jika kita berpikiran positif, maka itupun akan membuat kita awet muda.
Berpikirlah positif, hari ini adalah hari yang baik untuk dirimu, agar kamu terus bersemangat.
Baca Juga: 9 Kebiasaan Ini Bikin Otak Jadi Lemot
- Tidur yang Cukup
Waktu kita tidur hormon anti aging kita di produksi, nah jika kita mengurangi tidur atau pola tidur tidak teratur maka produksi hormon akan berkurang, sehingga bisa menyebabkan penuaan.
Tidur akan membentuk kolagen yang membuat kulit terjaga elastisitasnya.
Jika seseorang mengalami gangguan tidur, produksi kolagen akan menurun, sehingga tidak dapat mencukupi kebutuhan tubuh. Dengan begitu, kulit akan muncul kerutan lebih cepat.
Waktu tidur yang ideal itu, 7 sampai 9 jam.
- Asupan Air Putih
Agar kita tetap awet muda harus cukup mendapatkan asupan air putih, sebab tubuh kita kurang lebih 75% isinya cairan.
Sel-sel di tubuh kita dikelilingi cairan, makanya sangat pemting untuk memasukin tubuh kita dengan sumber cairan.
Air putih selain berfungsi menghindari dehidrasi juga menjaga kulit terhidrasi dengan baik sehingga kulit tidak mudah kering dan tampak lebih muda.
Oleh karenanya kita harus banyak minum air minimal 2 liter setiap hari.
Baca Juga: Resep Herbal ini Dapat Membersihkan Jantung dan Pembuluh Darah dari dr. Zaidul Akbar
- Nutrisi yang baik
Apa yang kita makan berefek banget terhadap peremajaan organ tubuh, termasuk kulit.
Makanan yang bagus agar kita tetap awet muda, yaitu makanan yang mengandung lemak.
Pilihlah lemak yang bagus, lemak yang baik ada di alpukat, kelapa, minyak zaitun, selasai kacang.
Lemak sangat bagus untuk tubuh kita, bahkan otak kita bahan utamanya dari lemak, begitu pula dengan kulit kita.
Nutrisi yang bagus selain makanan yang mengandung lemak, juga sayur-sayuran hijau, juga sangat bagus bagi kulit kita, sehingga kita akan tampak awet muda.
- Olah raga
Berolah raga ada proses detoks, kita menjadi berkeringat dantoksin akan keluar dari tubuh kita.
Dengan berolahraga selain membuat kita sehat juga sistim tubuh kita akan mendapatkan oksigen.
Berolahraga, bukan hanya harus lari maraton atau jalan sehat sekian kilo, tetapi dengan menggerak tubuh dalam aktivitas sehari-hari juga bisa.
Jadi dengan berolah ranga kita bisa mengeluarkan toksin dan mendapatkan suplay oksogen yang baru kedalam tubuh kita, dan darahpun bisa bersirkulasi dengan baik.
Selain itu dengan berolahraga hormon endorphin kita jadi naik.
Hormon endorphin adalah hormon bahagia, sehingga mood kita menjadi lebih baik.
Jika kita melakukan secara teratur maka kita bisa tetap awet muda.
Baca Juga: 5 Sumber Makanan Vitamin D, Baik Untuk Buah Hati Dalam Kandungan
- Detox
Meskipun dengan berolahraga juga merupakan proses detoxs, tetapi kita harus juga sering melakukan detox, agar toxin yang menempel dalam kita bisa keluar.
Salah satu detox yang terbaik adalah dengan sauna.
- Bersihkan Liver anda
Fungsi Liver menyaring toxin, racun-racun yang masuk dalam tubuh dari luar dari makanan yang kita makan.
Jika liver kita kurang berfungsi bagus, maka kulit kita akan ada flek sehingga kita terlihat nampak tua, tetapi sebaliknya jika kita mampu menjaga liver dengan baik, maka kita bisa awet muda.
Agar liver kita berfungsi bagus maka kita harus sering makan sayur-sayur, dan minum air kunyit.
- Keseimbangan Hormon
Agar kita tetap sehat, dan awet muda, kita harus menjaga keseimbangan hormon.
Hormon diciptakan Tuhan ada di dalam tubh kita untuk mengatur seluru sistim tubuh kita.
Jika salah satu hormon kita kurang maka tubuh tidak mengalami keseimbangan.
Misalnya saja jika hormon andrenal kita turun maka kita cepat lelah, jika hormon insulin turun maka kita cepat kembung, mual.
Maka kita harus menjaga hormon tersebut, agar kita tetap sehat dan awet muda.
- Hyaluronic acid
Senyawa yang dibutuhkan oleh kulit kitaa agar kita tetap awet muda.
Fungsi utama asam hyaluronat adalah menahan air di dalam jaringan ikat dan kulit. Di dalam tubuh.
Hyaluronic acid itu membat kulit lebih segar atau kenyal.
Untuk menjaga hyaluronic tetap kenyal dan bagus, maka diperlukan untuk perawatan senyawa yang satu ini.
Untuk merawat itu diperlukan produk kecantikan, yang mengandung Hyaluronic acid, pilihlh yang terbaik.
Selain perawatan dari luar, juga harus dilakukan perawatan dari dalam dengan mengkonsumsi sayur sayuran hijau.
Baca Juga: Inilah Penyebab Kepala Sering Pusing dan Berputar - Putar?
- Vitamin C
Tubuh kita memerlukan vitamin C, tubuhk kita tidak lagi memproduksi kolagen setelah kita berumur 21 tahun, maka untuk membantu
Jika kita sudah muncul keriput dibagian mata, maka tubuh kita butuh vitamin C
Vitamin C akan membantu untuk mereduksi antioksidan ke dalam tubuh, sehingga tubuh kita tetap awet muda.
Demikianlah tadi 10 tips agar awet muda dan 10 tahun lebih muda dari umur kamu.
Semoga bermanfaat.***