PORTAL SULUT – Dalam ilmu kesehatan disebutkan ada beberapa sayuran yang jika sering dikonsumsi bisa menyebabkan asam urat kumat.
Apabila asam urat kumat dan menyerang, penderitanya merasakan kesakitan yang sangat mengganggu.
Oleh karenanya agar asam urat tidak kumat, penderita asam urat harus lebih selektif dalam memilih makanan termasuk sayuran.
Baca Juga: Inilah Tips Alami Hilangkan Wajah Berminyak
Meski dikatakan sebagai makanan sehat namun beberapa jenis sayuran ada yang mengandung urin tinggi.
Orang yang memiliki asam urat tinggi disarankan untuk tidak mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.
Asam urat merupakan penyakit yang sering dikeluhkan masyarakat di usia 30 tahun ke atas.
Penyakit ini ditandai dengan adanya penumpukan asam urat yang kemudian mengkristal di area persendian.
Ketika kadarnya naik, dampaknya bisa menyebabkan nyeri, perasaan tidak nyaman, hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu ketahui beberapa makanan yang perlu dihindari penderita asam urat.
Sebagaimana yang telah dikutip Portal Sulut dari channel Youtube Hidup Sehat Alami, berikut pembahasan selengkapnya.
- Asparagus
Biasanya Asparagus ditemukan di dalam makanan ala Western.
Baca Juga: Dahsyatnya Bawang Putih Bagi Kesehatan, Berikut Manfaatnya!
Asparagus mengandung purin yang sedang, batasan konsumsinya disarankan tidak lebih dari 85 gram dalam sehari dan tidak lebih dari 5 kali dalam seminggu.
Meski begitu, mengkonsumsi Asparagus sebagai sumber vitamin B6, E, dan C juga dapat dijadikan sebagai pola makan yang sehat.
Caranya yang paling aman adalah dengan mengombinasikan Asparagus dengan sayuran lain seperti bawang-bawangan dan okra.
- Jamur
Jenis sayuran yang rendah kalori ini menawarkan nutrisi seperti riboflavin, niasin, dan zinc.
Tetapi jamur mengandung purin yang tinggi, pasien asam urat disarankan makan jamur tidak lebih dari 85 gram dan maksimal 5 kali dalam seminggu.
- Bayam
Dikenal sebagai sayuran sehat, bayam rupanya juga tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebihan bagi penderita asam urat.
Bayam diketahui mengandung purin dalam jumlah sedang.
Ketika dikonsumsi berlebihan maka dampaknya bisa memicu asam urat melonjak.
Baca Juga: Inilah 9 Makanan Ini Bantu Encerkan Darah Secara Alami
- Kembang kol
Penderita asam urat sebaiknya menghindari mengonsumsi kembang kol berlebihan.
Kembang kol dikenal sebagai sayuran yang padat nutrisi.
Secara alami, kembang kol memiliki kandungan vitamin C dan sumber folat yang baik.
Batasan mengkonsumsi kembang kol yang disarankan adalah 85 gram dan tidak boleh terlalu sering mengonsumsinya.
Sebagai pengganti kembang kol, akan lebih aman jika mengonsumsi brokoli.
Karena sayuran berwarna hijau ini memiliki kadar purin yang rendah.
- Kacang polong
Kacang polong sering dijumpai dalam sajian tumis-tumisan.
Jenis sayuran renyah yang satu ini juga tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebihan.
Baca Juga: Berikut 5 Tips Alami Cara Mengatasi Diabetes Di Usia Muda
Batasan konsumsi yang aman adalah 85 gram dan tidak lebih dari 5 kali dalam seminggu.
Agar asam urat aman terkendali, kita dapat menggantinya dengan sayuran lain yang lebih rendah purin seperti wortel, puccini atau seledri batang yang lebih aman.
Demikian tadi 5 sayuran yang bikin asam urat kumat.
Semoga bermanfaat.***