PORTAL SULUT- Jalan kaki adalah kegiatan yang pastinya kamu lakukan setiap hari.
Meskipun terlihat sederhana, ternyata jalan kaki menjadi salah satu olahraga kardio yang bisa dilakukan kapan dan dimana saja.
Olahraga ini juga terbilang murah, karena tidak membutuhkan peralatan apapun dalam melakukannya.
Olahraga ini, bisa menjadi salah satu pilihan bagi kamu yang ingin memulai hidup sehat.
Olahraga ini terbilang ringan sehingga, bisa dilakukan oleh siapa saja.
Sebelum memulai olahraga jalan kaki, sebaiknya kenali dulu berbagai manfaat jalan kaki dalam artikel ini.
Ada berbagai pilihan yang bisa kamu lakukan untuk memulai olahraga dengan berbagai jenis olahraga ringan salah satunya dengan jalan kaki.
Olahraga ini tidak membutuhkan banyak peralatan khusus yang diperlukan hanya pakaian dan sepatu yang nyaman untuk digunakan berjalan kaki.
Kamu bisa berjalan kaki selama 30 menit/ harinya untuk meningkatkan kondisi kesehatan.
Bukan hanya kesehatan fisik, jalan kaki pun bermanfaat bagi kesehatan mental.
Berbagai manfaat lain dari jalan kaki bagi kesehatan fisik maupun mental.
Dilansir Portal Sulut dari chnnel YouTube Hidup Sehat Alami, pada tanggal 30 September 2022.
Baca Juga: Inilah 15 Gejala Sakit Ginjal Menurut dr Ema Surya Pertiwi yang Perlu Diketahui
- Memperkuat fisik tubuh
Rutin berjalan kaki setiap hari, bisa memperkuat fisik tubuh, olahraga ini bisa meningkatkan kekuatan otot paha betis hingga seluruh bagian tubuh.
Kamu bisa mencoba berjalan pada area yang menanjak dan menurun.
Selain itu, jika kamu menemukan area yang memiliki anak tangga sebaiknya gunakan anak tangga, agar kekuatan bagian kaki semakin optimal.
- Menghindari penyakit kronis
Dengan rutin berjalan kaki dapat menurunkan kadar gula darah dan menghindari risiko diabetes.
Hasil penelitian dalam American college of cardiology mengatakan, seribu langkah yang dilakukan setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik.
Penelitian yang ditulis dalam The New England journal of medicine, jalan kaki juga mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 30%.
Penelitian ini dilakukan pada orang yang rutin berjalan kaki.
Baca Juga: Jadi Anti Aging Alami, Cukup Pakai Bahan Alami Ini Kata dr. Zaidul Akbar, Wajah Jadi Awet Muda
- Membantu membakar kalori
Jalan kaki secara rutin dapat membantu kamu membakar kalori pada tubuh.
Dengan begitu, kamu bisa mengontrol berat badan dengan lebih mudah.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika kamu melakukan jalan kaki, untuk membakar kalori jarak.
Pastikan kamu berjalan kaki dengan jarak yang cukup untuk membantu tubuh membakar kalori cepat.
Gunakan kecepatan yang sedang agar kamu tidak terlalu lambat atau cepat dalam berjalan.
Lokasi kamu bisa memilih lokasi yang menanjak dan menurun kamu juga bisa memilih berjalan kaki pada area anak tangga.
- Meningkatkan imun tubuh
Rutin berjalan kaki bisa menurunkan risiko penyakit flu atau demam ringan.
Baca Juga: Stroke Sembuh Permanen Hanya Dengan 8 Makanan Ini, Kata dr Ema Surya Pratiwi
Hal ini terjadi karena berjalan kaki dapat membantu kamu untuk meningkatkan imun tubuh.
Sehingga, tubuh tidak mudah terpapar virus atau bakteri yang dapat menyebabkan penyakit kronis.
- Meningkatkan energi
Jika kamu merasa lelah, tidak ada salahnya untuk mencoba berjalan kaki mengelilingi halaman rumah atau lokasi lain yang menarik.
Jalan kaki dinilai mampu meningkatkan energi lebih optimal dibandingkan dengan mengonsumsi minuman yang mengandung kafein.
Saat kamu berjalan kaki, hal ini juga bisa meningkatkan hormon yang membantu mengoptimalkan energi.
Seperti, kortisol, epinefrin dan norepinefrin bahkan dengan berjalan kaki kegiatan ini membantu meningkatkan peredaran oksigen dalam tubuh.
Kenali meningkatkan suasana hati bukan hanya kesehatan fisik, berjalan kaki juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental.
Baca Juga: Kunci Hajat dan Semua Amalan Terkabul Kata Gus Baha, Cukup Istiqomah Baca 2 Doa Istimewa Ini
Berjalan kaki mampu menurunkan rasa cemas, depresi, hingga suasana hati yang buruk.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga.
Jika kamu mengalami cedera saat berolahraga segera kunjungi rumah sakit terdekat untuk penanganan pertama.
Semoga bermanfaat.***