5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

25 September 2022, 16:14 WIB
Ilustrasi. 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga /Freepik/jcomp/

PORTAL SULUT- Perut buncit merupakan salah satu masalah yang kerap dialami sebagian besar orang.

Tak hanya mengganggu penampilan, penumpukan lemak yang menjadi penyebab perut buncit juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Idealnya diet bergizi seimbang dan olahraga teratur merupakan kunci untuk menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan perut buncit.

Baca Juga: 6 Manfaat Kalium Bagi Kesehatan Tubuh

Namun, jika tidak sempat berolahraga setiap harinya anda pun tetap bisa mengecilkan perut yang buncit.

Hanya saja, asupan makanan sehari-hari harus benar-benar diperhatikan agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.

Ada beberapa cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa anda coba terapkan yaitu.

Dilansir Portal Sulut dari chnnel YouTube Hidup Sehat Alami, berikut cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga.

1. Mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein

Salah satu cara yang ampuh mengecilkan perut buncit tanpa olahraga adalah mengonsumsi lebih banyak protein.

Baca Juga: Kenali 4 Tanda Penyakit Jantung, Yang Perlu Diwaspadai

Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi protein memiliki lemak perut lebih sedikit.

Dibandingkan dengan orang yang kurang mengonsumsi makanan berprotein.

Konsumsi makanan tinggi protein dapat mengurangi kadar hormon lapar.

Sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan.

Ada banyak sumber protein yang baik seperti ayam, telur, ikan, daging tanpa lemak, produk susu dan kacang-kacangan.

Selain protein, jangan lupa untuk memasukkan makanan berserat ke dalam menu makanan sehari-hari.

Baca Juga: Jangan Kaget! Keistimewaan Weton Ini Melebihi Dari Weton Yang Lainya

Hal ini karena, jenis serat larut atau soluble fiber bisa menurunkan berat badan dengan memberikan efek kenyang lebih lama.

Sumber serat larut meliputi, beras, porang alpukat dan polong-polongan.

2. Membatasi asupan gula dan karbohidrat olahan

Banyak studi yang menunjukkan bahwa gula merupakan penyebab utama penumpukan lemak perut.

Oleh karena itu, salah satu cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga adalah dengan menghindari atau membatasi asupan gula dan produk berbasis gula.

Seperti jus dan minuman bersoda selain itu, membatasi karbohidrat olahan juga dinilai sebagai cara tercepat untuk mengecilkan perut buncit.

Asupan tinggi karbohidrat olahan seperti tepung, roti tawar, kue kering, permen dan sereal.

Baca Juga: Cara Menjadi Suami Perkasa dan Tahan Lama, Cukup Hindari 2 Jenis Makanan Ini Ungkap dr. Zaidul Akbar

Dapat menimbulkan lemak perut yang berlebihan sebagai solusinya gantilah karbohidrat olahan dengan sumber karbohidrat utuh yang sehat.

Seperti nasi merah, roti gandum utuh, sayuran, buah-buahan biji-bijian dan kacang-kacangan.

Karbohidrat utuh diketahui dapat meningkatkan metabolisme dan menghilangkan lemak perut.

3. Membatasi asupan minuman beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga berpengaruh terhadap peningkatan lemak di bagian perut.

Tak hanya itu, konsumsi jenis minuman ini secara terus-menerus juga dapat meningkatkan risiko.

Berbagai masalah kesehatan lain seperti hepatitis sirosis bahkan kanker.

Baca Juga: Jengkel Sering Gagal Mendaftar Bansos BLT BBM? Lakukan Cara Ini Agar Segera Terdaftar Penerima Bantuan

4. Mengelola stres dengan baik

Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang juga penting dilakukan adalah mengelola stres dengan baik.

Tekanan stres berlebihan dapat berkontribusi terhadap penumpukan lemak diperut.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar hormon stres yang tinggi bisa meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.

Jadi lakukanlah aktivitas menyenangkan yang dapat menghilangkan stres misalnya, yoga meditasi atau mendengarkan musik.

5. Mencukupi waktu tidur

Tidur yang cukup memiliki banyak manfaat bagi kesehatan termasuk mengontrol berat badan.

Kurang tidur malam bahkan dikaitkan dengan peningkatan rasa lapar terus-menerus.

Baca Juga: Jangan Kaget! 7 Cakra Manusia Yang Menciptakan Kekuatan Spiritual Tanpa Batas

Sehingga memicu penumpukan lemak perut,

Oleh karena itu, usahakan untuk tidur dengan cukup dan beraktivitas minimal 7 jam setiap malam.

Berbagai cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga di atas memang bisa anda coba terapkan sehari-hari.

Namun untuk hasil yang lebih maksimal, luangkanlah waktu untuk berolahraga misalnya latihan kekuatan atau latihan aerobik seperti berjalan berlari dan berenang.

Jika dilakukan secara konsisten, menjaga pola makan dan berolahraga secara rutin tidak hanya dapat menghilangkan atau mencegah lemak perut.

Tetapi juga lemak di seluruh tubuh namun, apabila berbagai cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga.

Telah anda lakukan tetapi, tidak membawa hasil yang signifikan anda bisa berkonsultasi dengan dokter.

Baca Juga: Inilah 8 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Tubuh, Yang Jarang Kita Ketahui

Dokter akan melakukan pemeriksaan serta memberikan saran diet yang tepat dan sesuai kondisi kesehatan anda.

Demikianlah tadi 5 cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga.

Semoga bermanfaat.***

Editor: Jaka Prasojo

Tags

Terkini

Terpopuler