PORTAL SULUT-Apakah anda sedang mengalami susah buang air besar?
Jika iya, anda tidak perlu khawatir karena ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi keluhan satu ini di rumah.
Susah buang air besar adalah salah satu keluhan atau masalah pencernaan yang umum terjadi.
Baca Juga: Selain Sensasi, Inilah 3 Manfaat Oral Seks Bagi Pria dan Wanita
Penyebab keluhan satu ini bisa beragam, mulai dari pola makan atau minum, serta aktivitas kita sehari-hari.
Jika anda sedang mengalami hal ini, anda bisa lakukan hal ini di rumah.
Selain bisa dilakukan di rumah, beberapa hal ini mudah kita lakukan.
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube bisikan.com, 25 September 2022.
1.Menambah asupan serat
Jikalau makanan yang kita konsumsi mengandung asupan serat yang baik, maka akan memudahkan makanan yang kita cerna lebih mudah terdorong keluar dari usus kita.
Beberapa pilihan makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk mengatasi susah buang air besar adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Istri Wajib Tahu! 7 Posisi Berhubungan Seksual Ini Bikin Suami Tahan Lama dan Betah di Ranjang
2.Konsumsi air putih lebih banyak
Jika kita kurang minum, maka kotoran dalam saluran cerna akan mengeras.
Oleh sebab itu, saat buang air besar susah dikeluarkan.
Sehari kita dianjurkan minimal minum 8 gelas air.
Cara melihat apakah kita kurang minum yaitu dengan melihat urine kita saat buang air kecil.
Semakin kuning pekat, maka disitulah kita kekurangan cairan yang dibutuhkan tubuh.
Selain dari mengatasi susah buang air besar, konsumsi air putih yang cukup akan menjauhkan kita dari dehidrasi.
3.Menggunakan minyak zaitun
minyak dapat membuat tinja lebih lunak, sehingga buang air besar lebih lancar.
Anda bisa mencampur satu sendok makan extra virgin olive oil pada segelas air jeruk untuk kemudian diminum.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kerutan di Wajah Dengan Minyak Kelapa
Namun sebaiknya minyak zaitun tidak digunakan untuk mengatasi masalah susah buang air besar dalam jangka panjang.
4.Hindari kebiasaan menahan buang air besar
Jika kita terbiasa menahan buang air, akan menyebabkan susah pada saat buang air besar.
Lebih baik kita hindari menahan buang air besar, agar tidak menimbulkan susah buang air besar.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi susah buang air besar.***