PORTAL SULUT – Menjaga dan meningkatkan fungsi ginjal perlu dilakukan supaya tidak cepat rusak.
Meningkatkan fungsi ginjal perlu dilakukan agar tidak rusak di kemudian hari.
Ginjal adalah organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian kedua sisi tulang belakang. Ginjal melakukan beberapa fungsi.
Baca Juga: Hancurkan Batu Ginjal dengan Beberapa Bahan Herbal Ini
Yang terpenting, ginjal menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah Anda. Produk limbah ini disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urine.
Selain itu, ginjal mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh Anda. Ginjal juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.
Ginjal juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.
Menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal seperti dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Healthline.
1. Olahraga teratur
Olahraga teratur baik untuk lebih dari sekadar menjaga berat badan tetap ideal.
Olahraga juga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Olahraga dapat mengurangi tekanan darah Anda dan meningkatkan kesehatan jantung yang penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
Anda tidak harus berlari maraton untuk menuai hasil dari olahraga. Berjalan, berlari , bersepeda, dan bahkan menari sangat bagus untuk kesehatan Anda.
Baca Juga: Stok Rezeki Tak Habis! Ucapkan Kata Pamungkas Ini Kata Syekh Ali Jaber Dijamin Makbul
2. Kendalikan gula darah
Orang dengan diabetes, atau suatu kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan ginjal.
Ketika sel-sel tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah Anda, ginjal Anda dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah Anda.
Selama bertahun-tahun pengerahan tenaga, ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang mengancam jiwa.
Namun, jika Anda dapat mengontrol gula darah, Anda mengurangi risiko kerusakan ginjal.
3. Pantau tekanan darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jika tekanan darah tinggi terjadi dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung , atau kolesterol tinggi, dampaknya pada tubuh Anda bisa signifikan.
Pembacaan tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Prehipertensi berada di antara titik itu dan 139/89.
Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Jika pembacaan tekanan darah Anda secara konsisten di atas 140/90, Anda mungkin memiliki tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Seleksi PPPK Guru 2022: Ternyata Ini 3 Kategori Pelamar yang Jadi Prioritas, Lekas Cek!
4. Pantau berat badan dan makanan yang sehat
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal.
Ini termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.
Diet sehat yang rendah sodium, daging olahan, dan makanan lain yang merusak ginjal dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.
Fokus pada makan bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan banyak lagi.
5. Minum yang cukup
Tidak ada keajaiban di balik saran klise untuk minum delapan gelas air sehari, tetapi itu adalah tujuan yang baik karena mendorong Anda untuk tetap terhidrasi.
Asupan air yang cukup dan konsisten sehat untuk ginjal Anda.
Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal Anda. Ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Usahakan setidaknya 1,5 hingga 2 liter dalam sehari. Berapa banyak air yang Anda butuhkan sangat tergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda.
Faktor-faktor seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan secara keseluruhan, dan apakah Anda sedang hamil atau menyusui penting untuk dipertimbangkan saat merencanakan asupan air harian Anda.
Orang yang sebelumnya memiliki batu ginjal harus minum lebih banyak air untuk membantu mencegah timbunan batu di masa depan.
Baca Juga: Khodam Eyang Semar Mendampingi Orang dengan Ciri-ciri Seperti Berikut Ini
6. Jangan merokok
Merokok merusak pembuluh darah tubuh Anda. Hal ini menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh Anda dan ke ginjal.
Merokok juga menempatkan ginjal Anda pada peningkatan risiko kanker.
Jika Anda berhenti merokok, risiko penyakit ginjal bisa menurun. Namun, itu akan membutuhkan bertahun-tahun untuk kembali ke tingkat risiko seseorang yang tidak pernah merokok.
7. Waspadai jumlah pil OTC yang Anda minum
Jika Anda secara teratur minum obat pereda nyeri yang dijual bebas (OTC), mungkin menyebabkan kerusakan ginjal.
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), termasuk ibuprofen dan naproxen, dapat merusak ginjal Anda jika Anda meminumnya berlebihan.
Orang tanpa masalah ginjal yang minum obat sesekali kemungkinan akan sembuh. Namun, jika Anda menggunakan obat-obatan ini setiap hari, Anda dapat membahayakan kesehatan ginjal Anda.
Baca Juga: Inilah 8 Weton Urat Emas, Titisan Dewa Kekayaan, Cek Wetonmu!
8. Lakukan tes fungsi ginjal
Jika Anda berisiko tinggi mengalami kerusakan ginjal atau penyakit ginjal, ada baiknya untuk melakukan tes fungsi ginjal secara teratur.
Orang-orang berikut mungkin mendapat manfaat dari pemeriksaan rutin:
- orang yang berusia di atas 60 tahun
- orang yang memiliki penyakit kardiovaskular atau memiliki keluarga penyakit kardiovaskular.
- orang yang memiliki atau memiliki riwayat keluarga tekanan darah tinggi
- orang yang mengalami obesitas
- orang yang percaya bahwa mereka mungkin mengalami kerusakan ginjal
Tes fungsi ginjal secara teratur adalah cara yang bagus untuk mengetahui kesehatan ginjal Anda dan untuk memeriksa kemungkinan perubahan.
Mengatasi kerusakan apa pun dapat membantu memperlambat atau mencegah kerusakan di masa mendatang.
Itulah cara menjaga kesehatan ginjal. Semoga bermanfaat.***